Водные виды спорта - История изменений

Xock в 18:49, 2 апреля 2017

2017-04-02T18:49:23Z

Xock: /* Читайте также */

2017-03-22T14:11:14Z

‎Читайте также

Xock в 17:26, 19 марта 2017

2017-03-19T17:26:40Z

Nati в 13:58, 7 мая 2014

2014-05-07T13:58:07Z

Nati: Новая страница: «== Водные виды спорта == {{Шаблон:Обучение_плаванию}} К водным видам спорта относятся: синхр…»

2014-05-01T14:58:46Z

Новая страница: «== Водные виды спорта == {{Шаблон:Обучение_плаванию}} К водным видам спорта относятся: синхр…»

Новая страница

== Водные виды спорта ==
{{Шаблон:Обучение_плаванию}}
К водным видам спорта относятся: синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду, подводное плавание, многоборья.

'''Прыжки в воду''' — это самостоятельный сложнокоординационный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение.

В 1904 г. прыжки в воду были включены в программу Олимпийских игр. Прыжки в воду выполняются с трамплина (высотой 1 и 3 м) или с вышки (высотой 5 и 10м).

Соревнования по прыжкам в воду на Олимпийских играх и чемпионатах мира проводятся по 10 видам программы: трамплин высотой 1 м и 3 м, вышка высотой 10 м, синхронные прыжки с трамплина высотой 3 м и вышки высотой 10м у мужчин и женщин. Соревнования судят по 10-балльнoй системе с градацией в 0,5 балла. Оценка прыжка определяется качеством его исполнения, точностью движений, четкостью положения тела в полете, техникой входа его в воду и сложностью прыжка.

'''Водное поло''' — интересная и зрелищная игра, которая требует от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом, воспитывает коллективизм, настойчивость в борьбе за победу, волевые качества. В программу Олимпийских игр водное поло включено в 1908 г. для мужчин, а с 2000 г. и для женщин. Каждая команда состоит из 7 игроков, одним из которых является вратарь, и 6 резервных игроков. Игра продолжается четыре периода по 7 мин чистого времени с перерывами по 2 мин. Длина игрового поля не более 30 м, ширина — 20 м (у женщин 25 х 17 м).

'''Синхронное плавание''' — сложно-координационный вид спорта, связанный с искусством движений, где предметом оценки является техника выполнения обязательных фигур и произвольных программ.

Синхронное плавание включено в программу Олимпийских игр в 1984 г.

Соревнования проводятся по четырем видам: соло, дуэты, группы и комбинированная программа. В первых трех видах имеются короткие программы, в которых спортсменки демонстрируют определенный набор технических элементов, выполняемых в строгой последовательности. Время исполнения произвольных программ увеличивается за счет дополнительного включения элементов и связок различной степени трудности. В последнее время в программу соревнований включен новый вид — комбинированная программа, состоящая из выступлений солистки, дуэта и группы. Соревнования судят по 10-балльной системе с градацией 0,1 балла.

'''Подводный спорт''' включает следующие виды: скоростные виды; подводное ориентирование; спортивная подводная стрельба; акватлон. Соревнования по этим видам подводного плавания проводятся с 1968 г.

К '''скоростным видам''' подводного спорта относятся:

*подводное плавание на дистанции 100, 400 и 800 м;

*плавание в ластах на дистанции 100, 200, 400, 800, 1500 и 1850 м;

*эстафеты 4 х 100 м и 4 х 20Q м;

*ныряние в ластах на дистанцию 50 м;

*марафонские дистанции 5, 10, 15 и 25 км.

'''Подводное ориентирование''' включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск. Результат оценивается по скорости и точности выхода к финишу.

'''Спортивная подводная стрельба''' включает стрельбу по мишеням, а также подводную охоту на рыб.

'''Акватлон''' — система подводных упражнений и единоборств, направленная на развитие у человека высокого уровня ориентировки и ловкости при нахождении в водной среде, уверенного владения своим телом на поверхности и в глубине водного пространства. В упрощенном виде система состоит из трех основных частей: подготовительной, спортивной и прикладной. Подготовительная часть включает в себя обучение человека плаванию и нырянию с усложненными тренировками по нырянию в длину и глубину. В состав спортивной части входят: подводное единоборство (борьба в ластах); подводное единоборство (борьба в воде); подводные игры (регби, хоккей). Прикладная часть включает в себя овладение навыками спасения утопающих (доставание грузов со дна, освобождение от захватов, нейтрализация действий утопающего, транспортировка, оказание первой медицинской помощи) и овладение навыком применения легководолазного снаряжения.

'''Спортивное многоборье''' содержит различные отдельные виды соревнований по плаванию: спасательное многоборье — 200 м с препятствиями; морское многоборье — 400 м; военно-прикладное многоборье — 100 м; полиатлон — 100 м; современное пятиборье — 200 м.

'''Зрелищно-театрализованные мероприятия''' и праздники на воде имеют основную цель — пропаганда плавания, привлечение к занятиям новых занимающихся. К таким мероприятиям относятся: массовые водные праздники, открытые старты для всех желающих, показательные выступления спортсменов, массовые заплывы.
== Читайте также ==

*[[Спортивное плавание]]
*[[Прикладное плавание]]
*[[Оздоровительное плавание]]
*[[Реабилитационное плавание]]

← Предыдущая		Версия 18:49, 2 апреля 2017
Строка 68:		Строка 68:

	Конечно, для того чтобы грести с повышенной силой, необходимо увеличить максимальную физическую силу, потому что организм не может вырабатывать повышенную скорость, не увеличивая при этом размер силы, вложенной в гребок. Что это означает для тренировок, очевидно: спортсмен должен не просто увеличить свою максимальную физическую силу, но и тренер должен проследить, чтобы спортсмен применял почти одинаковую силу во время всех гребков в течение соревнования, потому что во всех водных видах спорта требуется высокая выносливость. Это означает, что в тренировки должны входить фазы, сосредоточенные как на максимальной физической силе, так и на адекватной мышечной выносливости.		Конечно, для того чтобы грести с повышенной силой, необходимо увеличить максимальную физическую силу, потому что организм не может вырабатывать повышенную скорость, не увеличивая при этом размер силы, вложенной в гребок. Что это означает для тренировок, очевидно: спортсмен должен не просто увеличить свою максимальную физическую силу, но и тренер должен проследить, чтобы спортсмен применял почти одинаковую силу во время всех гребков в течение соревнования, потому что во всех водных видах спорта требуется высокая выносливость. Это означает, что в тренировки должны входить фазы, сосредоточенные как на максимальной физической силе, так и на адекватной мышечной выносливости.
		+
		+	== Программа тренировок по водному поло ==
		+	{{Программа тренировок}}
		+	Водное поло - весьма энергозатратный вид спорта. Источником энергии выступает аэробная система, и от спортсмена требуется умение мгновенно ускоряться и сильно бросать мяч. Кроме того, во время продолжительных тренировок усилия спортсмена должны быть направлены на развитие таких важных навыков, как точность бросков и передач. Пример модели периодизации приведен в таблице.
		+
		+	*'''доминирующие [[Энергетические системы организма\|энергетические системы]]''': [[Анаэробные лактатные способности\|анаэробная лактатная]], [[Аэробные способности\|аэробная]],
		+
		+	*'''эргогенезис''': 10% алактатная система, 30% лактатная система, 60% аэробная система;
		+
		+	*'''основной источник энергии''': [[гликоген]];
		+
		+	*'''ограничивающие факторы''': среднесрочная мышечная выносливость, [[силовая выносливость]], мощность ускорения, мощность броска;
		+
		+	*'''цели тренировки''': среднесрочная мышечная выносливость, силовая выносливость, [[максимальная сила]].
		+
		+	'''Модель периодизации для команды по водному поло, участвующей в национальной лиге'''
		+
		+	<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
		+	<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Нояб.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
		+	<p>'''Июль'''</p></td></tr>
		+	<tr><td colspan="8">
		+	<p>Подг. </p></td><td colspan="3">
		+	<p>Соревн.</p></td><td colspan="2">
		+	<p>П</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Сила</p></td><td>
		+	<p>4</p>
		+	<p>АА</p></td><td colspan="2">
		+	<p>8</p>
		+	<p>МС</p></td><td colspan="2">
		+	<p>6</p>
		+	<p>СВ</p></td><td>
		+	<p>4</p>
		+	<p>МС</p></td><td colspan="2">
		+	<p>6</p>
		+	<p>Конв. в СМВ</p></td><td colspan="3">
		+	<p>16</p>
		+	<p>Подд.: СМВ, МС, МВ</p></td><td colspan="2">
		+	<p>8</p>
		+	<p>Комп.</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>Энергетические системы</p></td><td>
		+	<p>Аэробная работоспособность, аэробная М,</p></td><td colspan="4">
		+	<p>Аэробная М, лактатная работоспособность, алактатная М, аэробная работоспособность</p></td><td colspan="2">
		+	<p>Аэробная М, лактатная М, алактатная М, аэробная работоспособность</p></td><td colspan="4">
		+	<p>Аэробная М, лактатная работоспособность, алактатная М</p></td><td colspan="2">
		+	<p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
		+	</table>
		+
		+	<small>Аэробная тренировка также подразумевает выполнение продолжительных тактических упражнений (от двух до пяти минут).<br />
		+	''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, CMB - среднесрочная мышечная выносливость, МС - максимальная сила, М - мощность, СВ - силовая выносливость, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 14:11, 22 марта 2017
Строка 75:		Строка 75:
	*[[Лечебное и оздоровительное плавание]]		*[[Лечебное и оздоровительное плавание]]
	*[[Реабилитационное плавание]]		*[[Реабилитационное плавание]]
		+
		+	== Источники ==
		+	<references/>

← Предыдущая		Версия 17:26, 19 марта 2017
Строка 40:		Строка 40:

	'''Зрелищно-театрализованные мероприятия''' и праздники на воде имеют основную цель — пропаганда плавания, привлечение к занятиям новых занимающихся. К таким мероприятиям относятся: массовые водные праздники, открытые старты для всех желающих, показательные выступления спортсменов, массовые заплывы.		'''Зрелищно-театрализованные мероприятия''' и праздники на воде имеют основную цель — пропаганда плавания, привлечение к занятиям новых занимающихся. К таким мероприятиям относятся: массовые водные праздники, открытые старты для всех желающих, показательные выступления спортсменов, массовые заплывы.
		+
		+	== Роль силы в водных видах спорта ==
		+	{{Программа тренировок}}
		+	В видах спорта, выполняемых в или на воде - таких как плавание, синхронное плавание, водное поло, гребля, гребля на каноэ или байдарках, - тело или лодка продвигается вперед с помощью силы. Сила прилагается против воды; вода также прилагает равную противоположную силу против тела или лодки, которая называется сопротивлением. По мере продвижения лодки или пловца в воде, сопротивление замедляет движение вперед или скольжение. Для преодоления сопротивления спортсмены должны вырабатывать равную силу, чтобы поддерживать скорость, и превосходящую силу, чтобы увеличивать скорость.
		+
		+	Величину сопротивления, воздействующего на двигающееся в воде тело, можно рассчитать с помощью следующего уравнения<ref>Hay, J.G. 1993. The biomechanics of sports techniques. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.</ref>:
		+
		+	Fd = CdPAV<sup>2</sup>/2
		+
		+	В этом уравнении Fd - сила сопротивления, Cd - коэффициент сопротивления, Р - плотность жидкости, А - область, непосредственно контактирующая с потоком, а V<sup>2</sup> - скорость тела по отношению к воде. Коэффициенты сопротивления относятся к природе и форме тела, включая направление его движения относительно потока воды. Длинные и узкие суда (такие, как каноэ, байдарки и гоночные лодки) обладают более низким коэффициентом, если продольная ось лодки точно параллельна потоку воды.
		+
		+	Ниже приведен упрощенный вариант уравнения.
		+
		+	D ~ V<sup>2</sup>
		+
		+	Это означает, что сопротивление пропорционально скорости в квадрате. Это уравнение не только проще понять, но и проще применять.
		+
		+	В водных видах спорта скорость увеличивается, когда спортсмены прилагают силу против воды. По мере увеличения силы тело двигается быстрее. Однако по мере увеличения скорости сопротивление увеличивается пропорционально по отношению к скорости в квадрате. Вот иллюстративный пример. Представим, что спортсмен плывет или гребет на скорости 2 метра в секунду:
		+
		+	D ~ V<sup>2</sup> = 2<sup>2</sup> = 4 килограмма
		+
		+	Иными словами, спортсмен гребет с силой в 4 килограмма на один гребок. Чтобы быть более конкурентоспособным, спортсмену приходится плыть или грести быстрее, скажем, со скоростью 3 метра в секунду:
		+
		+	D ~ V<sup>2</sup> = З<sup>2</sup> = 9 килограммов
		+
		+	При еще более высокой скорости - в 4 метра в секунду - сопротивление достигает 16 килограммов.
		+
		+	Конечно, для того чтобы грести с повышенной силой, необходимо увеличить максимальную физическую силу, потому что организм не может вырабатывать повышенную скорость, не увеличивая при этом размер силы, вложенной в гребок. Что это означает для тренировок, очевидно: спортсмен должен не просто увеличить свою максимальную физическую силу, но и тренер должен проследить, чтобы спортсмен применял почти одинаковую силу во время всех гребков в течение соревнования, потому что во всех водных видах спорта требуется высокая выносливость. Это означает, что в тренировки должны входить фазы, сосредоточенные как на максимальной физической силе, так и на адекватной мышечной выносливости.
		+
	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 44: / Строка 44: @@
 *[[Спортивное плавание]]
 *[[Прикладное плавание]]
-*[[Оздоровительное плавание]]
+*[[Лечебное и оздоровительное плавание]]
 *[[Реабилитационное плавание]]