http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%94%D0%B2%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%85%D0%B0%D0%BC_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%B0 2026-04-09T13:31:32Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%94%D0%B2%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%85%D0%B0%D0%BC_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B2%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%B0&diff=44582&oldid=prev 2014-08-19T23:48:19Z

<p>Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола == Image:Yoga122.jpg|250px|thumb|right|ДВИ-ПАДА-ПИТ…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{Шаблон:Йога}}<br /> == ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола ==<br /> [[Image:Yoga122.jpg|250px|thumb|right|ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола]]<br /> '''dwi''' -— два; '''pada''' — нога; '''pitham''' — стул, кресло, скамья<br /> <br /> === Классификация ===<br /> <br /> Симметричная виньяса из положения лежа на спине.<br /> <br /> За исключением положения рук, все действия мышц, позвоночника и суставов здесь практически идентичны позе сету-бандхасана. Основное отличие заключается и том, что дви-пада-питхам — это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.<br /> <br /> Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях - от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа [[Сету-бандхасана — Поза моста|сету-бандхасаны]] и [[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука|урдхва-дханурасаны]].<br /> <br /> === Дыхание ===<br /> <br /> Подъем корпуса обычно делается на вдохе, а опускание — на выдохе, но этот порядок можно изменить, добиваясь самых разных результатов. Например, &quot;если при опускании туловища задержать дыхание в конце выдоха (бхайя-кумбака), то активизируются все три бандхи. При этом естественным образом приподнимаются мышцы тазового дна, а внутренние органы брюшной полости смещаются в направлении грудной полости. Последующий вдох влечет за собой резкое расслабление мышц тазового дна и снятие напряжения в данной области.<br /> == Читайте также ==<br /> '''[[Йога: позы из положения лежа на спине|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ]]'''<br /> <br /> *[[Шавасана - мертвая поза]]<br /> *[[Апанасана — Поза апаны]]<br /> *[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]<br /> *[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]<br /> *[[Випарита-карани — обратная поза]]<br /> *[[Халасана — Поза плуга]]<br /> *[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]<br /> *[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]<br /> *[[Матсиасана — Поза рыбы]]<br /> *[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]</div>

Nomar