Диагональное скручивание - История изменений

Ars в 01:39, 18 августа 2022

2022-08-18T01:39:07Z

Django в 21:58, 20 декабря 2016

2016-12-20T21:58:18Z

5.18.52.153: /* Диагональные скручивания стоя */

2016-11-21T18:19:31Z

‎Диагональные скручивания стоя

Nico в 20:12, 11 апреля 2016

2016-04-11T20:12:02Z

Talk: /* Читайте также */

2015-09-07T17:36:15Z

‎Читайте также

Zabava: /* Читайте также */

2014-06-30T13:22:24Z

‎Читайте также

Zabava: /* Читайте также */

2014-06-30T13:22:16Z

‎Читайте также

Zabava: /* Читайте также */

2014-06-30T13:22:07Z

‎Читайте также

Zabava: /* Диагональные скручивания стоя */

2014-06-30T13:21:56Z

‎Диагональные скручивания стоя

Zabava: /* Диагональное скручивание */

2014-06-30T13:20:20Z

‎Диагональное скручивание

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 '''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
 [[Image:Bb_4_304.jpg|200px|right|Диагональное скручивание]]
-'''Основные мышцы''': косые [[мышцы живота]].
+'''Основные мышцы''': [[Внутренняя косая мышца живота|косые мышцы живота]].
 '''Дополнительные мышцы''': передняя мышца живота, поясничная.
@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 '''Уровень подготовки''' средний.
-'''Шаг 1'''. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, а локти разведены в стороны.
+*'''Шаг 1'''. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, а локти разведены в стороны.
+*'''Шаг 2'''. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого правым — левого колена.
-'''Шаг 2'''. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого правым — левого колена.
+*'''Шаг 3'''. После каждого повторения возвращайтесь в исходное положение.
 == Диагональные скручивания стоя ==
@@ Строка 28: / Строка 26: @@
 '''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
-'''Дополнительные мышцы''': прямая мышца живота, мышцы бедер.
+'''Дополнительные мышцы''': [[прямая мышца живота]], [[Мышцы ног|мышцы бедер]].
 '''Уровень подготовки''': начальный.
-'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.
+*'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.
+*'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и подтяните левое колено к правой руке таким образом, чтобы локоть и колено коснулись друг друга. Выдохните, вернитесь в исходное положение.
-'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и подтяните левое колено к правой руке таким образом, чтобы локоть и колено коснулись друг друга. Выдохните, вернитесь в исходное положение.
+*'''Шаг З'''. Выполните упражнение поочередно для одной и второй ноги.
 [[Image:Bb_4_339.jpg|250px|none|Диагональные скручивания стоя]]

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 '''Шаг З'''. Выполните упражнение поочередно для одной и второй ноги.
-[[Image:Bb_4_339.jpg|250px|left|Диагональные скручивания стоя]]
+[[Image:Bb_4_339.jpg|250px|none|Диагональные скручивания стоя]]
 == Читайте также ==

@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 '''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.
-'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и подтянит* левое колено к правой руке таким образом, чтобы локоть и колено коснулись друг друга. Выдохните, вернитесь в исходное положение.
+'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и подтяните левое колено к правой руке таким образом, чтобы локоть и колено коснулись друг друга. Выдохните, вернитесь в исходное положение.
 '''Шаг З'''. Выполните упражнение поочередно для одной и второй ноги.
 [[Image:Bb_4_339.jpg|250px|left|Диагональные скручивания стоя]]
 == Читайте также ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Диагональное скручивание ==
 {{Книга тренер}}
 '''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].

@@ Строка 51: / Строка 51: @@
 *[[Скручивания]]
 *[[Двойное скручивание]]
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]

← Предыдущая		Версия 13:22, 30 июня 2014
Строка 31:		Строка 31:
	'''Шаг З'''. Выполните упражнение поочередно для одной и второй ноги.		'''Шаг З'''. Выполните упражнение поочередно для одной и второй ноги.
	[[Image:Bb_4_339.jpg\|250px\|left\|Диагональные скручивания стоя]]		[[Image:Bb_4_339.jpg\|250px\|left\|Диагональные скручивания стоя]]
		+
		+