Диета «Плоский живот» - История изменений

172.68.238.94: /* Диета "Плоский живот" */

2025-05-05T23:38:01Z

‎Диета "Плоский живот"

77.111.244.4 в 12:51, 30 января 2022

2022-01-30T12:51:46Z

ZuratonE: /* Действие на организм */ убрал бред про талую воду

2015-10-17T11:04:57Z

‎Действие на организм: убрал бред про талую воду

Talk в 20:50, 20 апреля 2015

2015-04-20T20:50:49Z

Admin в 12:31, 13 марта 2011

2011-03-13T12:31:51Z

Новая страница

== Диета "Плоский живот" ==

=== Действие на организм ===

Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» — это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством белков и углеводов. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Эффективно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

'''Первый день'''

*''Завтрак'': 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
*''Обед'': 60 г отбивной из нежирной свинины с овощным гарниром; 100 г овощного салата.
*''Полдник'': 150 мл овощного супа.
*''Ужин'': 200 г отварной нежирной рыбы; 150 г салата из капусты, огурцов, петрушки с добавлением лимонного сока и растительного масла; 1 груша.

'''Второй день'''

*''Завтрак'': 1 яйцо всмятку; 2 хлебца.
*''Обед'': 150 г отварной куриной грудки; 100 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
*''Полдник'': 150 мл лукового супа.
*''Ужин'': 100 г салата из креветок и свежих овощей.

'''Третий день'''

*''Завтрак'': 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
*''Обед'': 150 г запеченной в фольге рыбы; 150 г салата из свежих овощей; 75 г отварной фасоли.
*''Полдник'': 150 мл овощного супа.
*''Ужин'': 2 яичных белка; 1 апельсин.

'''Четвертый день'''

*''Завтрак'': 200 мл кефира; 2 хлебца.
*''Обед'': 100 г отварной куриной грудки; 150 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
*''Полдник'': 150 мл свекольника.
*''Ужин'': 2 запеченных помидора, фаршированных ветчиной; 100 г овощного салата; 1 яблоко.

'''Пятый день'''

*''Завтрак'': 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
*''Обед'': 150 мл рыбы; 100 г салата из зеленых овощей.
*''Полдник'': 1 шоколадный батончик.
*''Ужин'': омлет из 3 яиц с помидорами; 100 г овощного салата; 1 мандарин.

'''Шестой день'''

*''Завтрак'': 1 яйцо вкрутую; 2 хлебца.
*''Обед'': 150 г отварной курицы; 100 г салата из свежих овощей; 1 яблоко»
*''Полдник'': 150 мл овощного супа.
*''Ужин''; 90 г бифштекса; 75 г отварной фасоли; 1 мандарин.

'''Седьмой день'''

*''Завтрак'': 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
*''Обед'': 150 г рыбы; 100 г овощного салата.
*''Полдник'': 150 мл лукового супа.
*''Ужин'': 1 средний кабачок, запеченный с сыром; 100 г овощного салата; 1 апельсин.

Диету для живота рекомендуется соблюдать в течение 2 недель, повторяя первый недельный цикл. Ограничения в пище, отказ от высококалорийных продуктов должны продлиться еще минимум на пару недель. Если вы хотите сохранить плоский живот надолго, то от кулинарных пиршеств, излишеств в еде придется отказаться совсем. Этому должна посодействовать и эта двухнедельная диета. Специалисты советуют совмещать диету с физическими упражнениями. Комплексов для тренировки мышц живота предостаточно.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Диета "Плоский живот" ==
-{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=erZB0RQ_8zE&t=20s|300|right|Как убрать живот и бока}}
+{{#ev:youtube|Jz9_dufvmX4|300|right|Как быстро убрать живот}}
 === Действие на организм ===
@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 Продукты, богатые [[Клетчатка|клетчаткой]] (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
+{{#ev:youtube|x1YDOBqPJu0|300|right|Как быстро сжечь жир}}
 === Примерное меню и результаты диеты ===

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» — это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством [[Белки в питании человека|белков]] и [[Углеводы в питании человека|углеводов]]. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.
-Продукты, богатые [[Клетчатка|клетчаткой]] (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Эффективно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
+Продукты, богатые [[Клетчатка|клетчаткой]] (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
 === Примерное меню и результаты диеты ===

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 === Действие на организм ===
-Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» — это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством белков и углеводов. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.
+Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» — это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством [[Белки в питании человека|белков]] и [[Углеводы в питании человека|углеводов]]. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.
-Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Эффективно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
+Продукты, богатые [[Клетчатка|клетчаткой]] (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Эффективно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.
 === Примерное меню и результаты диеты ===
@@ Строка 65: / Строка 65: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
-*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+*[[Спортивное питание для похудения]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]