Диета для сильных духом - История изменений

Talk в 20:29, 20 апреля 2015

2015-04-20T20:29:34Z

Mirri в 05:14, 2 сентября 2014

2014-09-02T05:14:36Z

85.178.122.197: /* Действие на организм */

2012-11-01T07:19:07Z

‎Действие на организм

Новая страница

== Диета для сильных духом ==

=== Действие на организм ===

Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.

Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.

Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.

'''Первый день'''

*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
*''Ужин'': 1 яйцо вкрутую.

'''Второй день'''

*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г обезжиренного творога.
*''Ужин'': 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.

'''Третий день'''

*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед''; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
*''Ужин'': 150 г салата из зеленых овощей.

'''Четвертый день'''

*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.

'''Пятый день'''

*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
*''Ужин'': яичница из 2 яиц.

'''Шестой день'''

*''Завтрак'': 150 мл чая без сахара.
*''Обед'': 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
*''Ужин'': 1 яйцо всмятку.

'''Седьмой день'''

*''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
*''Обед'': 1 яблоко или апельсин.
*''Ужин'': 150 мл кефира.

Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 === Действие на организм ===
-Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это [[низкокалорийная диета]], исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.
+Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это [[низкокалорийная диета]], исключающая потребление [[Мясо|мяса]] и делающая упор на [[молочные продукты]] и [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты]], богатые [[клетчатка|клетчаткой]]. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, [[витамины]] — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и [[Белки в питании человека|белков]]. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.
 Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.
@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 *''Завтрак'': 150 мл несладкого кофе.
-*''Обед'': 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
+*''Обед'': 1 [[Яйца|яйцо]] всмятку; 1 любой фрукт, лучше [[Яблоки|яблоко]].
 *''Ужин'': 1 яйцо вкрутую.
@@ Строка 58: / Строка 58: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
-*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+*[[Спортивное питание для похудения]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]