Завтрак - История изменений

Django в 12:48, 10 августа 2017

2017-08-10T12:48:53Z

Django в 17:29, 26 января 2017

2017-01-26T17:29:07Z

Django: /* Завтрак не ускоряет обмен веществ */

2017-01-26T16:30:49Z

‎Завтрак не ускоряет обмен веществ

109.252.105.211: /* Топ вредных завтраков */ "в них добавляться" - ???, это как вообще?

2017-01-14T17:19:04Z

‎Топ вредных завтраков: "в них добавляться" - ???, это как вообще?

109.252.105.211: /* Завтрак не ускоряет обмен веществ */

2017-01-14T17:11:36Z

‎Завтрак не ускоряет обмен веществ

Nico: /* Завтрак не ускоряет обмен веществ */

2015-11-30T06:59:39Z

‎Завтрак не ускоряет обмен веществ

Ars в 22:52, 28 августа 2015

2015-08-28T22:52:12Z

Talk: /* Топ вредных завтраков */

2015-08-26T08:01:05Z

‎Топ вредных завтраков

Talk: /* 5 мифов о завтраке */

2015-08-26T08:00:28Z

‎5 мифов о завтраке

Talk в 13:50, 25 августа 2015

2015-08-25T13:50:13Z

← Предыдущая		Версия 12:48, 10 августа 2017
Строка 25:		Строка 25:

	<small>Автор: АНДРЕЙ ЗАВЬЯЛОВ</small>		<small>Автор: АНДРЕЙ ЗАВЬЯЛОВ</small>
		+
		+	== Влияние пропуска завтрака на потребление энергии и работоспособность вечером ==
		+
		+	Пропуск завтрака может уменьшать дневное потребление энергии. Тренировки натощак уменьшают работоспособность по сравнению с занятием после завтрака, но неизвестно, как повлияет пропуск завтрака на вечернюю тренировку. В исследовании<ref>http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2015&issue=12000&article=00020&type=Abstract</ref> оценивается влияние пропуска завтрака на работоспособность при вечерней тренировке и потребление энергии в течение дня.
		+
		+	'''Методы.''' Десять обычно завтракающих мужчин приняли участие в эксперименте, спланированном случайным перекрёстным образом. Испытуемые приходили в лабораторию натощак, после ночного воздержания от пищи и потребляли или пропускали завтрак 733±46 ккал (3095±195 кДж). Потребление энергии по желанию оценивали во время обеда через 4,5 часа и ужина через 11 часов. Спустя 9 часов испытуемые выполняли нагрузку на велоэргометре с интенсивностью 60% VO2макс, затем тест на максимальную работоспособность в течение 30 минут. Мужчинам запрещали есть после того, как они ужинали, в лаборатории до 8 утра следующего дня. Ацилированный грелин, GLP-1(7 - 36), глюкозу и инсулин оценивали в начале эксперимента, спустя 4,5 и 9 часов. Аппетит отслеживали на всём протяжении эксперимента.
		+
		+	'''Результаты.''' Если завтрак пропускался, потребление энергии за обедом повышалось на 199±151 ккал (P<0,01) и проявлялась тенденция больше есть за ужином (P=0,052). Соответственно, потребление энергии без ограничений между экспериментами было похожим (P=0,196), при большем на 19±5% общем потреблении в завтракающей группе (P<0,001). Общая работа в тесте на максимальную работоспособность была на 4,5% выше после завтрака (314±53 против 300±56 кДж; P<0,05). Уровень [[инсулин]]а был выше через 4,5 часа после завтрака (P<0,05), других различий влияния на концентрацию гормонов не обнаружено.
		+
		+	'''Выводы.''' Пропуск завтрака может быть эффективным способом снижения ежедневного потребления энергии, но отрицательно влиять на работоспособность во второй половине дня, несмотря на приём пищи в обед.

	== Три фактора способствующие развитию ожирения у детей ==		== Три фактора способствующие развитию ожирения у детей ==

← Предыдущая		Версия 17:29, 26 января 2017
Строка 25:		Строка 25:

	<small>Автор: АНДРЕЙ ЗАВЬЯЛОВ</small>		<small>Автор: АНДРЕЙ ЗАВЬЯЛОВ</small>
		+
		+	== Три фактора способствующие развитию ожирения у детей ==
		+
		+	Исследование, проведенное под руководством Университетского колледжа Лондона указало на три важных фактора в прогнозировании избыточного веса или ожирения у ребенка, это:
		+
		+	* отсутствие завтрака;
		+	* недостаточность сна;
		+	* курение матери во время беременности.
		+
		+	Для научной работы специалисты колледжа использовали данные по детям, родившимся в 19244 британских семьях в период с сентября 2000 года по январь 2002 года. Их рост и вес измерялся в возрасте 3, 5, 7 и 11 лет, и, соответственно, ученые могли рассчитать их индекс массы тела (ИМТ). Обнаружилось, что у тех детей, чьи матери курили, вынашивая их, а также у тех, режим дня которых оставлял желать лучшего (разное время укладывания спать, отсутствие завтрака, малое количество сна), с течением времени ИМТ рос быстрее. Профессор Ивонн Келли (Yvonne Kelly), которая руководила исследованием, объяснила, что из-за неправильного режима дня дети могли иметь повышенный аппетит и чаще употреблять калорийную пищу, чтобы поддерживать активность. Курение же вело к нарушению моторных навыков у детей и провоцировало недостаток движения, следствием которого являлся набор веса.
		+
		+	У основной массы детей ИМТ был стабилен в течение всего исследования — таких было 83,3%. У 13,1% детей ИМТ рос медленно, у 2,5% — быстро. Еще 0,6% детей имели лишний вес в 3 года, однако к 7 годам вернулись в рамки нормы. В группе медленного роста ИМТ было довольно много девочек, а темнокожие британцы чаще оказывались в группе быстрого роста. Также ученые отметили, что вес не зависел от того. кормили ли детей грудью и насколько рано вводили твердую пищу.<ref>http://www.unipaper.co.uk/article/the-most-important-meal-of-the-day-skipping-breakfast-and-late-bedtimes-can</ref>

	== 5 мифов о завтраке ==		== 5 мифов о завтраке ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Expert}}
 == Завтрак не ускоряет обмен веществ ==
-Действительно ли завтрак реально увеличивает [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|метаболизм]]? Этому вопросу посвящено исследование из научного журнала по проблемам [[Ожирение|ожирения]] «Journal of Obesity Research and Clinical Practice».<ref>http://www.obesityresearchclinicalpractice.com/article/S1871-403X%2813%2900008-2/abstract</ref>
+Действительно ли завтрак увеличивает [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|метаболизм]]? Этому вопросу посвящено исследование из научного журнала по проблемам [[Ожирение|ожирения]] «Journal of Obesity Research and Clinical Practice».<ref>http://www.obesityresearchclinicalpractice.com/article/S1871-403X%2813%2900008-2/abstract</ref>
 В опубликованной работе изучали 2 группы людей: одни пропускали завтрак, а другая группа потребляли завтрак как рекомендовано. При этом они потребляли одинаковое количество калорий, то есть потребление общей пищи за 24 часа было одинаковым. Исследование не показало никаких различий между 2 группами за 24 часа в расходе энергии, никакой разницы в термическом эффекте потребления (калорий которые были сожжены на переработку пищи), и на расход энергии в неактивном состоянии. В исследуемых группах не было никаких различий в потреблении количества [[Протеин|белка]], [[Углеводы|углеводов]], и окисления [[Жиры как источники энергии|жиров]].

@@ Строка 66: / Строка 66: @@
 *''Мюсли и каши быстрого приготовления''
-Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, [[углеводы]] превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте самые простые и недорогие каши! Именно они действительно полезны для организма. [[Овсянка]], которая готовится за минуту не представляет собой никакой пользы.
+Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, [[углеводы]] превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте самые простые и недорогие каши! Именно они действительно полезны для организма. [[Овсянка]], которая готовится за минуту, не представляет собой никакой пользы.
 *''Торты и пирожные из магазина''
@@ Строка 74: / Строка 74: @@
 *''Бутерброд из белого хлеба с колбасой''
-Белый [[хлеб]], имеющий высокий гликемический индекс (70), в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти [[жиры]] на бёдра. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий + высокая жирность. Замените колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность
+Белый [[хлеб]], имеющий высокий гликемический индекс (70), в паре с маслом и жирной колбасой, отправит все эти [[жиры]] на бёдра. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий + высокая жирность. Замените колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность
 *''Шоколадные батончики''
@@ Строка 82: / Строка 82: @@
 *''Творожные сырки''
-В основе творожных сырков лежит вовсе не [[творог]], а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы
+В основе творожных сырков лежит вовсе не [[творог]], а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляются растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы
 *''Фаст-фуд''

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 В опубликованной работе изучали 2 группы людей: одни пропускали завтрак, а другая группа потребляли завтрак как рекомендовано. При этом они потребляли одинаковое количество калорий, то есть потребление общей пищи за 24 часа было одинаковым. Исследование не показало никаких различий между 2 группами за 24 часа в расходе энергии, никакой разницы в термическом эффекте потребления (калорий которые были сожжены на переработку пищи), и на расход энергии в неактивном состоянии. В исследуемых группах не было никаких различий в потреблении количества [[Протеин|белка]], [[Углеводы|углеводов]], и окисления [[Жиры как источники энергии|жиров]].
-'''Главный вывод:''' Это исследование опровергает миф о том, что потребление завтрака активизирует [[обмен веществ]]. Это исследование показывает, что 24-часовой обмен веществ не имеет ничего общего с тем, когда вы едите еду, а вот, сколько вы едите - вот, что является движущей силой в вашем метаболизме. Если вы едите завтрак, это будет стимулировать обмен веществ, но пропуская завтрак и кушая больший обед или ужин, будет стимулировать обмен веществ точно также без какой, либо разницы в течение 24 часов, пока потребление калорий одинаковое. Другая проблема в том, что люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий за обедом или ужином. Потребление [[Калорийность рациона спортсмена|общего количества калорий]] за сутки и [[Соотношение белков, жиров и углеводов|БЖУ]] – вот что имеет значение.
+'''Главный вывод:''' Это исследование опровергает миф о том, что потребление завтрака активизирует [[обмен веществ]]. Это исследование показывает, что 24-часовой обмен веществ не имеет ничего общего с тем, когда вы едите еду, а вот, сколько вы едите - вот, что является движущей силой в вашем метаболизме. Если вы едите завтрак, это будет стимулировать обмен веществ, но пропуская завтрак и кушая больший обед или ужин, будет стимулировать обмен веществ точно также без какой-либо разницы в течение 24 часов, пока потребление калорий одинаковое. Другая проблема в том, что люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий за обедом или ужином. Потребление [[Калорийность рациона спортсмена|общего количества калорий]] за сутки и [[Соотношение белков, жиров и углеводов|БЖУ]] – вот что имеет значение.
 Необходимо отметить, что исследование Leidy HJ 2015 года установило, что завтрак богатый [[Протеин при похудении и сушке|протеином]] может способствовать похудению за счет лучшего утоления голода и снижения потребления калорий.<ref>Leidy H. J. et al. A high‐protein breakfast prevents body fat gain, through reductions in daily intake and hunger, in “Breakfast skipping” adolescents //Obesity. – 2015.</ref>
-Завтрак – это, то, что должно быть личным предпочтением, пропускать его или нет – решать вам, до тех пор, пока вы придерживаетесь нормы калорий и БЖУ. Если вы не пропускаете завтрак, убедитесь, что он богат [[Белковые продукты|белком]] и [[Клетчатка|клетчаткой]], чтобы помочь вам сохранить чувство сытости в течении дня. Если вам не нравится, есть завтрак, то убедитесь, что ваш первый прием пищи за день имел те же свойства. Подстраивайте ваше питание под ваш стиль жизни и ваши предпочтения, а не под рацион или советы кого-то другого.
+Завтрак – это то, что должно быть личным предпочтением, пропускать его или нет – решать вам, до тех пор, пока вы придерживаетесь нормы калорий и БЖУ. Если вы не пропускаете завтрак, убедитесь, что он богат [[Белковые продукты|белком]] и [[Клетчатка|клетчаткой]], чтобы помочь вам сохранить чувство сытости в течении дня. Если вам не нравится есть завтрак, то убедитесь, что ваш первый прием пищи за день имел те же свойства. Подстраивайте ваше питание под ваш стиль жизни и ваши предпочтения, а не под рацион или советы кого-то другого.
 <small>Автор: Марина Корсунская</small>

← Предыдущая		Версия 06:59, 30 ноября 2015
Строка 13:		Строка 13:

	<small>Автор: Марина Корсунская</small>		<small>Автор: Марина Корсунская</small>
		+
		+	== Завтрак при похудении ==
		+
		+	Исследователи Технического Университета из Мюнхена считают, что лёгкий завтрак является наилучшим способом похудеть.
		+
		+	Учёные провели 10-дневное исследование с участием 280 человек, страдающих [[ожирение]]м, и 14-дневное исследование 100 человек с нормальной массой тела. В течение этого периода они документировали количество калорий, которое потребляли испытуемые, и время приёмов пищи. Затем исследователи проследили взаимосвязь между калорийностью завтрака и общим суточным потреблением калорий.
		+
		+	'''Результаты''': Исследователи надеялись, что испытуемые, которые получали большее количество пищи на завтрак, будут меньше есть в течение остальной части дня. Но это оказалось не так. Повышенное количество потреблённых на завтрак калорий не привело к меньшему суточному потреблению калорий. Таким образом, потребление калорийного завтрака не показало никаких преимуществ, чем более калорийным был завтрак, тем больше калорий испытуемые потребляли в течение дня.
		+
		+	«Большее потребление калорий во время завтрака сильно влияет на общий приём калорий в течение дня и у людей с нормальным весом, и у страдающих ожирением», - заключили они. «Поэтому низкое потребление калорий с утра может быт очень полезным для снижения суточного потребления калорий и может улучшить энергетический баланс при лечении ожирения. Действительно ли этот подход способствует потере веса еще предстоит выяснить в ходе дальнейших исследований».
		+
		+	<small>Автор: АНДРЕЙ ЗАВЬЯЛОВ</small>

	== 5 мифов о завтраке ==		== 5 мифов о завтраке ==

← Предыдущая		Версия 22:52, 28 августа 2015
Строка 7:		Строка 7:

	'''Главный вывод:''' Это исследование опровергает миф о том, что потребление завтрака активизирует [[обмен веществ]]. Это исследование показывает, что 24-часовой обмен веществ не имеет ничего общего с тем, когда вы едите еду, а вот, сколько вы едите - вот, что является движущей силой в вашем метаболизме. Если вы едите завтрак, это будет стимулировать обмен веществ, но пропуская завтрак и кушая больший обед или ужин, будет стимулировать обмен веществ точно также без какой, либо разницы в течение 24 часов, пока потребление калорий одинаковое. Другая проблема в том, что люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий за обедом или ужином. Потребление [[Калорийность рациона спортсмена\|общего количества калорий]] за сутки и [[Соотношение белков, жиров и углеводов\|БЖУ]] – вот что имеет значение.		'''Главный вывод:''' Это исследование опровергает миф о том, что потребление завтрака активизирует [[обмен веществ]]. Это исследование показывает, что 24-часовой обмен веществ не имеет ничего общего с тем, когда вы едите еду, а вот, сколько вы едите - вот, что является движущей силой в вашем метаболизме. Если вы едите завтрак, это будет стимулировать обмен веществ, но пропуская завтрак и кушая больший обед или ужин, будет стимулировать обмен веществ точно также без какой, либо разницы в течение 24 часов, пока потребление калорий одинаковое. Другая проблема в том, что люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий за обедом или ужином. Потребление [[Калорийность рациона спортсмена\|общего количества калорий]] за сутки и [[Соотношение белков, жиров и углеводов\|БЖУ]] – вот что имеет значение.
		+
		+	Необходимо отметить, что исследование Leidy HJ 2015 года установило, что завтрак богатый [[Протеин при похудении и сушке\|протеином]] может способствовать похудению за счет лучшего утоления голода и снижения потребления калорий.<ref>Leidy H. J. et al. A high‐protein breakfast prevents body fat gain, through reductions in daily intake and hunger, in “Breakfast skipping” adolescents //Obesity. – 2015.</ref>

	Завтрак – это, то, что должно быть личным предпочтением, пропускать его или нет – решать вам, до тех пор, пока вы придерживаетесь нормы калорий и БЖУ. Если вы не пропускаете завтрак, убедитесь, что он богат [[Белковые продукты\|белком]] и [[Клетчатка\|клетчаткой]], чтобы помочь вам сохранить чувство сытости в течении дня. Если вам не нравится, есть завтрак, то убедитесь, что ваш первый прием пищи за день имел те же свойства. Подстраивайте ваше питание под ваш стиль жизни и ваши предпочтения, а не под рацион или советы кого-то другого.		Завтрак – это, то, что должно быть личным предпочтением, пропускать его или нет – решать вам, до тех пор, пока вы придерживаетесь нормы калорий и БЖУ. Если вы не пропускаете завтрак, убедитесь, что он богат [[Белковые продукты\|белком]] и [[Клетчатка\|клетчаткой]], чтобы помочь вам сохранить чувство сытости в течении дня. Если вам не нравится, есть завтрак, то убедитесь, что ваш первый прием пищи за день имел те же свойства. Подстраивайте ваше питание под ваш стиль жизни и ваши предпочтения, а не под рацион или советы кого-то другого.

@@ Строка 46: / Строка 46: @@
 == Топ вредных завтраков ==
-*Пакетированые соки
+*''Пакетированые соки''
 Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью - вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин
-*Мюсли и каши быстрого приготовления
+*''Мюсли и каши быстрого приготовления''
 Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, [[углеводы]] превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте самые простые и недорогие каши! Именно они действительно полезны для организма. [[Овсянка]], которая готовится за минуту не представляет собой никакой пользы.
-*Торты и пирожные из магазина
+*''Торты и пирожные из магазина''
 Для изготовления тортов и пирожных используют муку высшего сорта и много сахара. Это обеспечивает им ту самую рекордную калорийность, а ещё высокий [[Гликемический индекс|гликемический индекс]]
-*Бутерброд из белого хлеба с колбасой
+*''Бутерброд из белого хлеба с колбасой''
 Белый [[хлеб]], имеющий высокий гликемический индекс (70), в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти [[жиры]] на бёдра. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий + высокая жирность. Замените колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность
-*Шоколадные батончики
+*''Шоколадные батончики''
 Шоколадные батончики имеют примерно 500 ккал и 20-23% жирности. Но это ещё не всё, у них также высокий гликемический индекс, около 70-80
-*Творожные сырки
+*''Творожные сырки''
 В основе творожных сырков лежит вовсе не [[творог]], а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы
-*Фаст-фуд
+*''Фаст-фуд''
 В фаст-фуде нет вообще никаких плюсов, кроме быстроты и дешевизны. Необязательно удовлетворять свое острое чувство голода бургером, если у тебя не хватает времени на полноценный обед. Лучше приготовить аналогичный бутерброд, но из здоровых компонентов: адыгейского сыра, овощей, листьев салата, креветок. И обязательно без добавления соуса и майонеза.
-*Чипсы и сухарики
+*''Чипсы и сухарики''
 Они содержат много жиров, большие дозы усилителей вкуса и никаких полезных веществ там нет
-*Плавленые сырки
+*''Плавленые сырки''
 При термообработке сыр теряет практически все полезные свойства, превращаясь в просто жирный продукт. Кроме того, в состав плавленых сырков входят, по сути, отходы производства - тот сыр, который нельзя продать куском.

← Предыдущая		Версия 08:00, 26 августа 2015
Строка 43:		Строка 43:

	«В то же время это не повод пропускать завтрак, ведь он может дать организму запас необходимых питательных веществ», — напоминает Зерацки. Главное, чтобы вся употребляемая пища была здоровой.		«В то же время это не повод пропускать завтрак, ведь он может дать организму запас необходимых питательных веществ», — напоминает Зерацки. Главное, чтобы вся употребляемая пища была здоровой.
		+
		+	== Топ вредных завтраков ==
		+
		+	*Пакетированые соки
		+
		+	Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью - вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин
		+
		+	*Мюсли и каши быстрого приготовления
		+
		+	Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, [[углеводы]] превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте самые простые и недорогие каши! Именно они действительно полезны для организма. [[Овсянка]], которая готовится за минуту не представляет собой никакой пользы.
		+
		+	*Торты и пирожные из магазина
		+
		+	Для изготовления тортов и пирожных используют муку высшего сорта и много сахара. Это обеспечивает им ту самую рекордную калорийность, а ещё высокий [[Гликемический индекс\|гликемический индекс]]
		+
		+	*Бутерброд из белого хлеба с колбасой
		+
		+	Белый [[хлеб]], имеющий высокий гликемический индекс (70), в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти [[жиры]] на бёдра. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий + высокая жирность. Замените колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность
		+
		+	*Шоколадные батончики
		+
		+	Шоколадные батончики имеют примерно 500 ккал и 20-23% жирности. Но это ещё не всё, у них также высокий гликемический индекс, около 70-80
		+
		+	*Творожные сырки
		+
		+	В основе творожных сырков лежит вовсе не [[творог]], а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы
		+
		+	*Фаст-фуд
		+
		+	В фаст-фуде нет вообще никаких плюсов, кроме быстроты и дешевизны. Необязательно удовлетворять свое острое чувство голода бургером, если у тебя не хватает времени на полноценный обед. Лучше приготовить аналогичный бутерброд, но из здоровых компонентов: адыгейского сыра, овощей, листьев салата, креветок. И обязательно без добавления соуса и майонеза.
		+
		+	*Чипсы и сухарики
		+
		+	Они содержат много жиров, большие дозы усилителей вкуса и никаких полезных веществ там нет
		+
		+	*Плавленые сырки
		+
		+	При термообработке сыр теряет практически все полезные свойства, превращаясь в просто жирный продукт. Кроме того, в состав плавленых сырков входят, по сути, отходы производства - тот сыр, который нельзя продать куском.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==