http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85 2026-04-19T08:12:10Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85&diff=48575&oldid=prev 2014-10-07T19:21:04Z

<p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 19:21, 7 октября 2014</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9" >Строка 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 9:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Большинство травм на роликовых коньках происходит в результате падения. Это щадящий вид спорта только для суставов — здесь нет ударов о поверхность. Но при падении или столкновении с другим спортсменом это не спасает. Необходима защита коленей, локтей и запястий. Мы настоятельно рекомендуем вам надевать шлем. Падения и столкновения вызываются неровной поверхностью (спортсмен спотыкается) или высокой скоростью (спортсмен превышает скорость звука, но не может обнаружить на роликах тормоза). Еще раз рекомендуем надевать наколенники и налокотники и защиту для запястий.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Большинство травм на роликовых коньках происходит в результате падения. Это щадящий вид спорта только для суставов — здесь нет ударов о поверхность. Но при падении или столкновении с другим спортсменом это не спасает. Необходима защита коленей, локтей и запястий. Мы настоятельно рекомендуем вам надевать шлем. Падения и столкновения вызываются неровной поверхностью (спортсмен спотыкается) или высокой скоростью (спортсмен превышает скорость звука, но не может обнаружить на роликах тормоза). Еще раз рекомендуем надевать наколенники и налокотники и защиту для запястий.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ролики (лыжероллеры) — это прекрасное аэробное упражнение, позволяющее работать с нижними конечностями, но верхняя часть тела не задействуется. Необходимо дополнить тренировки упражнениями на силу и гибкость общего плана, на работу мышц верхней части тела и дополнительными упражнениями для ног и стоп. Ботинок ограничивает движение стопы и щиколотки и не дает возможности полноценно развить мышцы ноги.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ролики (лыжероллеры) — это прекрасное <ins class="diffchange diffchange-inline">[[Аэробные упражнения|</ins>аэробное упражнение<ins class="diffchange diffchange-inline">]]</ins>, позволяющее работать с нижними конечностями, но верхняя часть тела не задействуется. Необходимо дополнить тренировки упражнениями на силу и гибкость общего плана, на работу мышц верхней части тела и дополнительными упражнениями для ног и стоп. Ботинок ограничивает движение стопы и щиколотки и не дает возможности полноценно развить мышцы ноги.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Другие виды циклического спорта:''' &#160;</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Другие виды циклического спорта:''' &#160;</div></td></tr> </table>

Ars http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85&diff=48573&oldid=prev 2014-10-07T19:20:35Z

<p>Новая страница: «== Катание на роликах (лыжероллерах) == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Катание на…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Катание на роликах (лыжероллерах) ==<br /> {{Шаблон:Растяжки}}<br /> === Заметки тренера ===<br /> <br /> Катание на роликах было разработано Скоттом и Бреннаном Олсонами из Миннесоты в качестве тренировок для лыжников и хоккеистов вне сезона. На холмах они настолько близко повторяют физику лыж, что лыжники пользуются специальными палками с резиновыми наконечниками. На ровной поверхности очень близко повторяется физика хоккея на льду, что можно даже замерзнуть посреди лета. С самого начала катание на роликах было настолько эффективным и настолько захватывающим, что спортсмены буквально схватились за него в поисках очень эффективного и не требующего больших усилий упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Двух мнений быть не может — роликовые коньки (лыжероллеры) воплотили мечту тренеров. Это не требующее больших усилий аэробное упражнение; им можно заниматься практически везде; базовое оборудование недорогое; удовольствие от занятий огромное.<br /> <br /> Катание на роликовых коньках начинается с равновесия и координации. Так как в основе катания на роликах лежит движение вперед по асфальту, начинается все с отталкивания. Одна нога, под небольшим углом, стабилизирует. Вы практически наваливаетесь всем своим весом на эту ногу, а вторую ногу перемещаете вперед под противоположным углом. Перемещаете вес на ногу, находящуюся впереди, и процесс повторяется. В процессе стабилизации вы используете абдукторы бедер, ягодичные мышцы, четырехглавые и пяточные. Вы сгибаете корпус вперед, включая мышцы живота, поясницу, сгибатели и разгибатели бедра для создания рывка вперед. При поворотах вы применяете абдукторы и аддукторы бедер. Для вращений — вращающие мышцы бедер и корпуса. Для прыжков вы напрягаете ягодичные мышцы и мышцы живота. Для движения назад вы включаете поворотные мышцы шеи, сильно вытягиваете бедро для изменения направления, движете мышцами бедра для ускорения. Раскачивание торса и рук (ритмичное движение из стороны в сторону) контролируется крутящими мышцами бедра, аддукторами и абдукторами, а мышцы спины и живота обеспечивают стабилизацию.<br /> <br /> Большинство травм на роликовых коньках происходит в результате падения. Это щадящий вид спорта только для суставов — здесь нет ударов о поверхность. Но при падении или столкновении с другим спортсменом это не спасает. Необходима защита коленей, локтей и запястий. Мы настоятельно рекомендуем вам надевать шлем. Падения и столкновения вызываются неровной поверхностью (спортсмен спотыкается) или высокой скоростью (спортсмен превышает скорость звука, но не может обнаружить на роликах тормоза). Еще раз рекомендуем надевать наколенники и налокотники и защиту для запястий.<br /> <br /> Ролики (лыжероллеры) — это прекрасное аэробное упражнение, позволяющее работать с нижними конечностями, но верхняя часть тела не задействуется. Необходимо дополнить тренировки упражнениями на силу и гибкость общего плана, на работу мышц верхней части тела и дополнительными упражнениями для ног и стоп. Ботинок ограничивает движение стопы и щиколотки и не дает возможности полноценно развить мышцы ноги.<br /> <br /> '''Другие виды циклического спорта:''' <br /> <br /> *[[Бег]]<br /> *[[Марафон]]<br /> *[[Бег на лыжах]]<br /> *[[Велоспорт]]<br /> *[[Пеший туризм]]<br /> *[[Верховая езда]]<br /> *[[Бег с препятствиями]]<br /> *[[Коньки — бег и фигурное катание]]<br /> *[[Лыжный спорт]]<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]<br /> * [[Особенности режима питания спортсменов]]<br /> * [[Спортивное питание для бегунов]]<br /> *[[Диета для циклических видов спорта|Диета и рацион питания для циклических видов спорта]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта]]</div>

Ars