http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9A%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B
Квадратная мышца поясницы - История изменений
2026-06-18T15:57:37Z
История изменений этой страницы в вики
MediaWiki 1.31.1
http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B&diff=85776&oldid=prev
Anes: Новая страница: «== Квадратная мышца поясницы == Квадратная мышца поясницы '''К…»
2016-09-29T13:21:23Z
<p>Новая страница: «== Квадратная мышца поясницы == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Mishci_anatomiya219.jpg" title="Файл:Mishci anatomiya219.jpg">250px|thumb|right|Квадратная мышца поясницы</a> '''К…»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>== Квадратная мышца поясницы ==<br />
[[Image:Mishci_anatomiya219.jpg|250px|thumb|right|Квадратная мышца поясницы]]<br />
'''Квадратная мышца поясницы''' (''m. quadratus lumborum'') демонстрирует сильное сокращение при ходьбе со стороны переносимой ноги — данная мышца помогает малым ягодичным мышцам опорной ноги стабилизировать таз и предотвращать его опускание в сторону переносимой ноги. При одностороннем сокращении она наклоняет грудной и поясничный отделы позвоночника на той же стороне. При двустороннем сокращении она вместе с задней нижней зубчатой мышцей стабилизирует нижнюю грудную апертуру, обеспечивая жесткий каркас для диафрагмы. Таким образом, она участвует в акте вдоха, который, однако, не считается одной из ее функций. Квадратная мышца поясницы не сгибает поясничный лордоз (как длинные мышцы головы и шеи действуют на шейный лордоз), так как ее брюшко располагается несколько дорсальнее позвоночного столба.<br />
<br />
=== Начало ===<br />
<br />
*Подвздошный гребень <br />
*Подвздошно-поясничная связка<br />
<br />
=== Прикрепление ===<br />
<br />
*Нижний край XII ребра <br />
*Позвоночные отростки позвонков L1-L4 <br />
<br />
=== Иннервация ===<br />
<br />
*Межреберные нервы, Т5-Т11 <br />
*Подреберный нерв, Т12 <br />
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1 <br />
*Подвздошно-паховый нерв, L1<br />
<br />
=== Функции ===<br />
<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="2"><br />
<p>'''Межпозвоночные суставы и диски (преимущественно поясничный отдел)'''</p></td></tr><br />
<tr><td colspan="2"><br />
<p>''Наклон в ту же сторону''</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>m. obliquus internus abdominis</p><br />
<p>m. obliquus externus abdominis</p><br />
<p>mm. rotatores lumborum</p><br />
<p>mm. levatores costarum</p><br />
<p>Все глубокие мышцы спины данной области</p><br />
<p>(кроме оститых и межостистых мышц)</p></td><td><br />
<p>m. obliquus externus abdominis на противоложной стороне</p><br />
<p>m. obliquus internus abdominis на противоложной стороне</p><br />
<p>m. quadratus lumborum на противоложной стороне</p><br />
<p>Все контралатеральные глубокие мышцы спины данной области (кроме оститых и&nbsp;межостистых мышц)</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
=== Наклон туловища. Функциональные мышечные тесты ===<br />
[[Image:Mishci_anatomiya220.jpg|Функциональные мышечные тесты]]<br />
<br />
'''Проблемы и комментарии'''<br />
<br />
*Квадратную мышцу поясницы невозможно пропальпировать.<br />
<br />
*Действие квадратной мышцы поясницы нельзя разграничить от действия других [[мышцы спины|мышц спины]] и [[мышцы живота|живота]].<br />
<br />
Описанная поза не очень устойчива, лучше нижнюю ногу согнуть, а верхнюю выпрямить и удерживать ее.<br />
<br />
[[Image:Mishci_anatomiya220_1.jpg|Стресс-тест квадратной мышцы поясницы]]<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''<br />
<br />
*[[Прямая мышца живота ]]<br />
*[[Наружная косая мышца живота ]]<br />
*[[Внутренняя косая мышца живота ]]<br />
*[[Мышца, поднимающая яичко ]]<br />
*[[Поперечная мышца живота ]]<br />
<br />
''Читайте основную статью:'' '''[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]''' и '''[[Как убрать живот]]'''<br />
<br />
*[[Как накачать мощный пресс]]<br />
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]<br />
*[[Тренировка мышц пресса]]<br />
*[[Упражнения для пресса]]<br />
*[[Упражнения на пресс для девушек]]<br />
*[[Домашние упражнения для пресса]]<br />
*[[Кубики на животе]]<br />
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]<br />
*[[Тренировки для рельефа ]]<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]]</div>
Anes