http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0 2026-04-16T15:47:49Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0&diff=59988&oldid=prev 2015-04-20T22:00:29Z

<p></p> <a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0&amp;diff=59988&amp;oldid=23999">Внесённые изменения</a>

Talk http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0&diff=23999&oldid=prev 2013-03-01T17:29:45Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== &quot;Круглая десятка&quot; ==<br /> <br /> Эта низкоуглеводная диета — изобретение последних лет, в основе которого лежит кремлевская диета. Здесь также следует уменьшить размер порции. Смысл диеты в том, чтобы подсчитать очки, что само по себе может быть азартно и весело. За весь день рекомендуется съесть только 10 продуктов. Одно очко равняется одному овощу или фрукту: это могут быть помидор, огурец, яблоко или порционное блюдо— суп, пюре, вермишель или каши. Порция не должна превышать 200 мл.<br /> <br /> == Примерное меню на день ==<br /> <br /> ''Завтрак'':<br /> <br /> *1 блинчик со сметаной и медом — 3 очка;<br /> *1 яблоко — 1 очко. <br /> <br /> ''Обед'':<br /> <br /> *150 мл любого супа — 1 очко;<br /> *100 г гречневой каши с отварной куриной ножкой— 2 очка.<br /> <br /> Таким образом, З очка (3 продукта) осталось на yжин. Чай и вода «налогом» не облагаются.<br /> <br /> Под запретом оказываются: газированная вода, сладости, сахар, шоколад, мучные изделия и число 11. Теоретически за счет уменьшения порции блюд можно потерять 2-3 кг за месяц. Однако потеря веса не подтверждена клиническими наблюдениями. Все зависит от набора продуктов, входящих в меню. Если 10 продуктов, составляющих меню, будут жирными и высококалорийными (свинина и все продукты из нее, орехи, копчености, солености, маринады), то похудение вряд ли возможно, даже если порции уменьшить.<br /> <br /> Что необходимо знать тем, кому диета «круглая десятка» покажется привлекательной? При низкоуглеводных диетах организм в течение 12—18 ч расходует запас глюкозы. Глюкоза— это незаменимый поставщик энергии. Дефицит глюкозы ведет к мышечной слабости, страдают память и внимание.<br /> <br /> Если использовать подобную диету длительное время, высока вероятность обострения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени и почек.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br /> *[[Жиросжигатели]]<br /> *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br /> *[[Спортивное питание для похудения]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]</div>

Ajerizo