Лизин - История изменений

109.197.204.35: /* Лизин в спортивном питании */

2023-06-08T13:53:38Z

‎Лизин в спортивном питании

Krash: /* Исследование */

2020-02-22T10:45:17Z

‎Исследование

Krash в 15:07, 15 февраля 2020

2020-02-15T15:07:51Z

95.53.138.1 в 13:30, 19 марта 2017

2017-03-19T13:30:24Z

185.52.143.16: /* Исследование */

2017-03-11T14:52:16Z

‎Исследование

Nico в 19:06, 19 мая 2016

2016-05-19T19:06:57Z

95.165.26.64: /* Лизин в спортивном питании */

2015-04-01T20:07:05Z

‎Лизин в спортивном питании

Ars: /* Лизин (L-Lysine) */

2014-09-18T13:00:47Z

‎Лизин (L-Lysine)

91.122.37.229: /* Лизин (L-Lysine) */

2014-08-22T12:42:35Z

‎Лизин (L-Lysine)

83.149.8.148: /* Биологические эффекты лизина */

2014-04-18T15:04:58Z

‎Биологические эффекты лизина

@@ Строка 42: / Строка 42: @@
 Поскольку спортсмены подвергаются интенсивным нагрузкам, увеличивается и потребность в лизине. Поэтому в комплекс [[Спортивное питание|спортивного питания]] можно включать добавки содержащие лизин.
-'''Top добавок с лизином'''
+'''Toп добавок с лизином'''
 *Controlled Labs Purple Wraath

← Предыдущая		Версия 10:45, 22 февраля 2020
Строка 67:		Строка 67:

	Рост силовых показателей мужчин, питающихся умеренно, не был статистически значимым. Исследователи не смогли выяснить, как добавки лизина влияют на рост мышечной силы, но в любом случае не обнаружили заметного влияния на рост мышечной массы и на метаболизм [[инсулин]]а.		Рост силовых показателей мужчин, питающихся умеренно, не был статистически значимым. Исследователи не смогли выяснить, как добавки лизина влияют на рост мышечной силы, но в любом случае не обнаружили заметного влияния на рост мышечной массы и на метаболизм [[инсулин]]а.
		+
		+	{{аминокислоты\|1=1}}

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Expert}}
 == Лизин (L-Lysine) ==
+{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
 '''Лизин (L-Lysine)''' - [[Незаменимые аминокислоты|незаменимая]] [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придаётся большое значение в [[бодибилдинг]]е.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Лизин (L-Lysine) ==
-'''Лизин (L-Lysine)''' - [[Незаменимые аминокислоты|незаменимая]] [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придается большое значение в [[бодибилдинг]]е.
+'''Лизин (L-Lysine)''' - [[Незаменимые аминокислоты|незаменимая]] [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придаётся большое значение в [[бодибилдинг]]е.
 '''Лизин в продуктах питания:''' лизином богаты сыр, [[рыба]], [[яйца]], бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и [[орехи]].

@@ Строка 39: / Строка 39: @@
 Согласно статье, опубликованной диетологами индийского Исследовательского института Сент- Джона в журнале «Лечебное питание», добавки аминокислоты лизина повышают мышечную силу.
-Исследователи поставили целью установить, насколько важен лизин для роста мышц, для этого они провели восемь недель исследований с участием сорока мужчин. Половина из них питались умеренно, потребление лизина у них составляло 40 мг на кг массы тела. Другая половина испытуемых получала усиленное питание и потребляла 55 мг лизина на кг массы тела. Исследователи добавили в рацион половины мужчин в каждой группе лизин, доведя ежедневное потребление его около 80 мг на кг массы тела. Для мужчины весом 80 кг это будет составлять около 2 г лизина в день.
+Исследователи поставили целью установить, насколько важен лизин для роста мышц, для этого они провели восемь недель исследований с участием сорока мужчин. Половина из них питались умеренно, потребление лизина у них составляло 40 мг на кг массы тела. Другая половина испытуемых получала усиленное питание и потребляла 55 мг лизина на кг массы тела. Исследователи добавили в рацион половины мужчин в каждой группе лизин, доведя ежедневное потребление его около 80 мг на кг массы тела. Для мужчины весом 80 кг это будет составлять около 6 г лизина в день.
 '''Результаты'''
@@ Строка 46: / Строка 46: @@
 Рост силовых показателей мужчин, питающихся умеренно, не был статистически значимым. Исследователи не смогли выяснить, как добавки лизина влияют на рост мышечной силы, но в любом случае не обнаружили заметного влияния на рост мышечной массы и на метаболизм [[инсулин]]а.
 == Читайте также ==

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 == Лизин (L-Lysine) ==
-'''Лизин (L-Lysine)''' - незаменимая [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придается большое значение в [[бодибилдинг]]е.
+'''Лизин (L-Lysine)''' - [[Незаменимые аминокислоты|незаменимая]] [[Аминокислоты|аминокислота]] которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав [[Протеин|белков]], в том числе и мышечных, поэтому ей придается большое значение в [[бодибилдинг]]е.
-'''Лизин в продуктах питания:''' лизином богаты сыр, рыба, яйца, бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и орехи.
+'''Лизин в продуктах питания:''' лизином богаты сыр, [[рыба]], [[яйца]], бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и [[орехи]].
 === Биологические эффекты лизина ===
-Лизин обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции кальция из кишечника, при его недостатке может развиваться [[остеопороз]] (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин входит в состав гормонов и ферментов, которые регулируют метаболические процессы организма.
+Лизин обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в [[коллаген]]е, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции [[Кальций|кальция]] из кишечника, при его недостатке может развиваться [[остеопороз]] (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в [[Иммунная система|иммунной системе]], поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин входит в состав [[Гормоны|гормонов]] и [[Ферменты|ферментов]], которые регулируют метаболические процессы организма.
 === Лизин в спорте ===
-Лизин широко используется в бодибилдинге, добавляется в [[спортивное питание]] и БАДы. Эта аминокислота позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее влияние лизина поддерживает положительный азотистый обмен и построение мышечных белков.
+Лизин широко используется в бодибилдинге, добавляется в [[спортивное питание]] и [[БАДы: вред и побочные эффекты|БАДы]]. Эта аминокислота позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее влияние лизина поддерживает положительный [[Азотистый баланс|азотистый обмен]] и построение мышечных белков.
-Защита и питание мышц - это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.
+Защита и питание мышц - это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск [[Травмы в бодибилдинге|травмирования]], а также ускоряет [[Восстановление после спортивных травм|восстановление]].
 === Лизин в спортивном питании ===
-Поскольку спортсмены подвергаются интенсивным нагрузкам, увеличивается и потребность в лизине. Поэтому в комплекс спортивного питания можно включать добавки содержащие лизин.
+Поскольку спортсмены подвергаются интенсивным нагрузкам, увеличивается и потребность в лизине. Поэтому в комплекс [[Спортивное питание|спортивного питания]] можно включать добавки содержащие лизин.
 '''Top добавок с лизином'''
@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 Лизин в рекомендуемых дозах абсолютно безопасен и не вызывает никаких побочных эффектов. В крайне больших дозах (более 20 г однократно) возможно возникновение спазмов в животе, диарея, метеоризм.
 == Читайте также ==

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 *[[Anabolic HALO от MuscleTech]]
 *Muscle Asylum Project Mass Impact
 === Побочные эффекты ===