Метаболизм - История изменений

51.15.104.135: /* Типы мышечных волокон */

2019-04-06T19:19:47Z

‎Типы мышечных волокон

Внесённые изменения

Ars: /* Состав тела */

2016-08-08T18:22:42Z

‎Состав тела

Fort в 18:21, 8 августа 2016

2016-08-08T18:21:26Z

Ars: /* Питание энергетических систем организма */

2016-08-08T18:14:36Z

‎Питание энергетических систем организма

Ars: /* Лактатный порог */

2016-08-08T18:13:03Z

‎Лактатный порог

Ars: /* Лактатный порог */

2016-08-08T18:11:58Z

‎Лактатный порог

Ars: /* Лактатный порог */

2016-08-08T18:11:42Z

‎Лактатный порог

Fort в 18:10, 8 августа 2016

2016-08-08T18:10:09Z

Ars: /* Метаболизм */

2016-08-07T20:05:14Z

‎Метаболизм

Fort в 01:41, 4 августа 2016

2016-08-04T01:41:04Z

@@ Строка 97: / Строка 97: @@
 * Каков идеальный состав тела
-''Читайте также:'' [[Состав тела]].
+''Читайте также:'' [[Состав тела]] и [[Анализ состава тела|как определить состав тела]].
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 18:21, 8 августа 2016
Строка 89:		Строка 89:

	Отсюда вытекает закономерный вопрос: можно ли изменить их соотношение, чтобы оно отвечало требованиям выбранного вида спорта? Может ли пловец на дистанции в 50 м вольным стилем ничем не уступать пловцу, участвующему в заплывах на выносливость в открытой воде? Этот вопрос пока еще остается предметом масштабных исследований, и до сих пор однозначного ответа на него не существует. Имеются доказательства того, что благодаря тренировкам скелетные мышцы могут преобразовать волокна из «быстрых» в «медленные», но для подтверждения необходимы дальнейшие лабораторные наблюдения и эксперименты.		Отсюда вытекает закономерный вопрос: можно ли изменить их соотношение, чтобы оно отвечало требованиям выбранного вида спорта? Может ли пловец на дистанции в 50 м вольным стилем ничем не уступать пловцу, участвующему в заплывах на выносливость в открытой воде? Этот вопрос пока еще остается предметом масштабных исследований, и до сих пор однозначного ответа на него не существует. Имеются доказательства того, что благодаря тренировкам скелетные мышцы могут преобразовать волокна из «быстрых» в «медленные», но для подтверждения необходимы дальнейшие лабораторные наблюдения и эксперименты.
		+
		+	== Состав тела ==
		+
		+	В спортивном питании гораздо полезнее учитывать состав тела, нежели только его массу. Человеческий организм состоит из самых разнообразных компонентов. Тощие ткани, такие как [[мышцы]], кости и органы, метаболически активны, а [[Жировая ткань\|жировые ткани]] — нет.
		+
		+	* Как определить состав тела
		+	* Каков идеальный состав тела
		+
		+	''Читайте также:'' [[Состав тела]].

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 18:14, 8 августа 2016
Строка 61:		Строка 61:

	При надлежащих тренировках все энергетические системы адаптируются, становятся эффективнее и обеспечивают более длительные тренировки с высокой интенсивностью.		При надлежащих тренировках все энергетические системы адаптируются, становятся эффективнее и обеспечивают более длительные тренировки с высокой интенсивностью.
		+
		+	''Читайте подробнее:'' [[Энергетические системы организма]]

	== Типы мышечных волокон ==		== Типы мышечных волокон ==

@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 == Лактатный порог ==
-[[Лактат]], или [[молочная кислота]], — это продукт метаболизма, вырабатываемый в процессе [[Анаэробные тренировки|анаэробных нагрузок]]. Он отражает уровень тренированности организма. ''Читайте подробнее:'' [[Лактатный порог]]
+[[Лактат]], или [[молочная кислота]], — это продукт метаболизма, вырабатываемый в процессе [[Анаэробные тренировки|анаэробных нагрузок]]. Он отражает уровень тренированности организма.
 == Питание энергетических систем организма ==

@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 == Лактатный порог ==
-Лактат, или молочная кислота, — это продукт метаболизма, вырабатываемый в процессе [[Анаэробные тренировки|анаэробных нагрузок]]. Он отражает уровень тренированности организма. ''Читайте подробнее:'' [[Лактатный порог]]
+[[Лактат]], или [[молочная кислота]], — это продукт метаболизма, вырабатываемый в процессе [[Анаэробные тренировки|анаэробных нагрузок]]. Он отражает уровень тренированности организма. ''Читайте подробнее:'' [[Лактатный порог]]
 == Питание энергетических систем организма ==

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 Как правило, для снабжения организма энергией, необходимой для физических упражнений, объединяются все энергетические системы, при этом интенсивность и продолжительность нагрузок определяют, какой метод и когда используется.
-== Аэробный метаболизм ==
+=== Аэробный метаболизм ===
 Аэробный метаболизм вырабатывает энергию, необходимую для длительных физических нагрузок, то есть имеющих продолжительность больше двух минут. Он задействует кислород, преобразуя питательные вещества ([[Углеводы|углеводы]], [[Протеин|протеины]] и [[Жиры|жиры]]) в АТФ. Это более медленный процесс по сравнению с анаэробным, поскольку в нем задействована кровеносная система, снабжающая кислородом работающие мышцы. Аэробный метаболизм используется преимущественно в ходе упражнений на выносливость, отличающихся невысокой интенсивностью и высокой продолжительностью.
-== Анаэробный метаболизм ==
+=== Анаэробный метаболизм ===
 В процессе анаэробного метаболизма энергия вырабатывается быстро и без участия кислорода. Происходит это двумя способами.
@@ Строка 45: / Строка 45: @@
 Во время физических упражнений спортсмен последовательно проходит все перечисленные метаболические процессы. В начале занятий в ходе анаэробного метаболизма, обусловленного кислородным дефицитом, производится АТФ. По мере учащения дыхания и сердцебиения в организм поступает больше кислорода, и до достижения лактатного порога за выработку энергии отвечает аэробный метаболизм.
 == Читайте также ==

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 ''Процесс усвоения белков'' — это синтез, распад и выведение клетками и тканями организма азотосодержащих соединений. Поскольку азот содержится в основном в белках и является важным элементом, то и недостаток белка может вызвать серьезные нарушения в организме. Конечный продукт расщепления поступивших с пищей белков — аминокислоты. Именно из них строятся наши мышцы. Человеческий организм не в состоянии синтезировать 10 аминокислот, которые считаются незаменимыми. Заменимыми называют аминокислоты, которые организм может синтезировать самостоятельно.
-== Метаболизм ==
+== Энергетический обмен ==
 {{Спортивная_диета}}
 Преобразование организмом пищи в «топливо» происходит по трем основным энергетическим каналам. Базовое представление о принципах этого процесса поможет вам разумнее подойти к тренировкам и питанию и, как следствие, улучшить спортивные результаты. Мы уже обсуждали, что спортивная диета строится на понимании того, как питательные вещества (углеводы, жиры и протеины) служат источником энергии, необходимой организму для выполнения физических упражнений. Эти питательные вещества преобразуются в энергию в форме аденозинтрифосфата посредством различных метаболических процессов. Аденозинтрифосфат (АТФ) — это молекула внутри клеток, главная роль которой связана с обеспечением организма энергией; именно благодаря энергии, высвобождаемой при распаде молекулы АТФ, происходит сокращение мышц. Как уже упоминалось, углеводы, протеины и жиры обладают неодинаковыми свойствами, поэтому у каждого из них свой механизм преобразования в АТФ.

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 ''Процесс усвоения белков'' — это синтез, распад и выведение клетками и тканями организма азотосодержащих соединений. Поскольку азот содержится в основном в белках и является важным элементом, то и недостаток белка может вызвать серьезные нарушения в организме. Конечный продукт расщепления поступивших с пищей белков — аминокислоты. Именно из них строятся наши мышцы. Человеческий организм не в состоянии синтезировать 10 аминокислот, которые считаются незаменимыми. Заменимыми называют аминокислоты, которые организм может синтезировать самостоятельно.
 == Читайте также ==
@@ Строка 20: / Строка 51: @@
 *[[Обмен веществ|Как ускорить обмен веществ]]
 *[[Тренировки и ускорение метаболизма]]