Многоцелевая модель блоковой периодизации - История изменений

Lukuv в 15:14, 24 ноября 2016

2016-11-24T15:14:39Z

Lukuv в 09:41, 18 ноября 2016

2016-11-18T09:41:45Z

Lukuv: /* Читайте также */

2016-11-15T13:09:58Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Применение модели блоковой периодизации */

2016-11-15T13:08:39Z

‎Применение модели блоковой периодизации

Lukuv в 13:02, 15 ноября 2016

2016-11-15T13:02:01Z

Внесённые изменения

Lukuv: /* Основные следствия реализации многоцелевой блоковой модели */

2016-11-15T12:59:29Z

‎Основные следствия реализации многоцелевой блоковой модели

Lukuv в 09:11, 8 ноября 2016

2016-11-08T09:11:01Z

Внесённые изменения

Lukuv: Новая страница: «{{Теория спортивной тренировки}} == Многоцелевая модель блоковой периодизации == В отличи…»

2016-11-07T20:12:32Z

Новая страница: «{{Теория спортивной тренировки}} == Многоцелевая модель блоковой периодизации == В отличи…»

Внесённые изменения

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Многоцелевая модель блоковой периодизации ==
-В отличие от рассмотренной выше концентрированной однонаправленной '''модели блоковой периодизация''' (БП), которая предлагает сосредоточить подготовку на одном направлении, многоцелевая БП модель заявляет о необходимости развития многих целевых способностей, которые определяют успех в спортивной деятельности. Такой многоцелевой характер активности является типичным для командных и парных видов спорта, [[Единоборства|единоборств]], эстетических видов и видов спорта на [[выносливость]], а также некоторых скоростно-силовых дисциплин. Во всех этих видах спорта спортсменам нужна [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорость]], [[Сила мышц|сила]], [[Взрывная сила|взрывные способности]], [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробная]] и [[Анаэробная производительность детей и подростков|анаэробная выносливость]], [[Координация движений|координационные способности]], специфические по виду спорта технические и тактические навыки и соответствующие умственные способности. Ограничения традиционной концепции тренировки не позволяют организовать высококонцентрированные тренировки при одновременном развитии многих спортивных способностей. Концентрированная однонаправленная модель блоковой периодизация предлагает высококонцентрированную тренировку, но не позволяет решить задачу развития многих способностей. По-видимому, это противоречие может быть преодолено с помощью планирования последовательных блоков высококонцентрированных нагрузок, направленных на минимальное количество совместимых способностей. Таким образом, эти целевые способности могут развиваться последовательно, но не одновременно. Такой подход к планированию был реализован независимо различными исследователями в различных видах спорта. Результаты их исследований представлены ниже. Однако давайте сначала рассмотрим факторы, которые влияют на разработку и реализацию альтернативных БП моделей тренировки.
+В отличие от рассмотренной [[Модель концентрированной однонаправленной тренировки|концентрированной однонаправленной модели блоковой периодизация (БП)]], которая предлагает сосредоточить подготовку на одном направлении, '''многоцелевая БП''' модель заявляет о необходимости развития многих целевых способностей, которые определяют успех в спортивной деятельности. Такой многоцелевой характер активности является типичным для командных и парных видов спорта, [[Единоборства|единоборств]], эстетических видов и видов спорта на [[выносливость]], а также некоторых скоростно-силовых дисциплин. Во всех этих видах спорта спортсменам нужна [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорость]], [[Сила мышц|сила]], [[Взрывная сила|взрывные способности]], [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробная]] и [[Анаэробная производительность детей и подростков|анаэробная выносливость]], [[Координация движений|координационные способности]], специфические по виду спорта технические и тактические навыки и соответствующие умственные способности. Ограничения традиционной концепции тренировки не позволяют организовать высококонцентрированные тренировки при одновременном развитии многих спортивных способностей. Концентрированная однонаправленная модель блоковой периодизация предлагает высококонцентрированную тренировку, но не позволяет решить задачу развития многих способностей. По-видимому, это противоречие может быть преодолено с помощью планирования последовательных блоков высококонцентрированных нагрузок, направленных на минимальное количество совместимых способностей. Таким образом, эти целевые способности могут развиваться последовательно, но не одновременно. Такой подход к планированию был реализован независимо различными исследователями в различных видах спорта. Результаты их исследований представлены ниже. Однако давайте сначала рассмотрим факторы, которые влияют на разработку и реализацию альтернативных БП моделей тренировки.
 === Факторы, обусловившие разработку многоцелевой модели блоковой периодизации ===

@@ Строка 215: / Строка 215: @@
 *[[Тренируемость и наследственность|Тренируемость и наследственность спортсменов]]
 *[[Перенос тренированности]]
-*[[Планирование тренировочного процесса и построение тренировки]]
+*[[Планирование тренировочного процесса]]
 **[[Тренировочные циклы: микроцикл, мезоцикл, макроцикл]]
 **[[Общая и специальная физическая подготовка]]

@@ Строка 218: / Строка 218: @@
 **[[Тренировочные циклы: микроцикл, мезоцикл, макроцикл]]
 **[[Общая и специальная физическая подготовка]]
+*'''Многоцелевая модель блоковой периодизации '''
 [[Категория:Тренинг]]

← Предыдущая		Версия 13:08, 15 ноября 2016
Строка 204:		Строка 204:

	Необходимо соответствующим образом интерпретировать взаимосвязи БП модели, как части теории тренировки, со всеми иерархическими звеньями процесса подготовки спортсменов: тренировками, микроциклами, мезоциклами и макроциклами.		Необходимо соответствующим образом интерпретировать взаимосвязи БП модели, как части теории тренировки, со всеми иерархическими звеньями процесса подготовки спортсменов: тренировками, микроциклами, мезоциклами и макроциклами.
−
−	~~== Применение модели блоковой периодизации ==~~
−
−	Стоит отметить увеличение количества публикаций, посвящённых оценке и обсуждению БП [[Тренировочные эффекты\|тренировочных эффектов]]. В результате спектр применения БП программ резко увеличился. Вначале применение этих БП принципов было сосредоточено в основном на видах спорта на [[Периодизация при тренировках на выносливость \|выносливость]]. Теперь реализация БП системы подготовки распространилась также и на [[Периодизация и планирование тренировок в спортивных играх\|спортивные игры]], а также на [[Планирование и периодизация тренировок на силу и мощность\|скоростно-силовые виды]]. Следует отметить, что разделение целей подготовки в различных специализированных мезоцикловых блоках имеет серьёзные научные предпосылки, связанные с соответствующими путями физиологической адаптации. Действительно, раздельное целенаправленное развитие аэробных и анаэробных гликолитических способностей имеет серьёзное биологическое основание, связанное с соответствующими вариантами адаптации организма человека, т.е. гомеостатическим регулированием и реакциями на стресс при выполнении тренировочных упражнений высокой интенсивности. Точно так же деление силовых тренировочных программ на специализированные блоки обусловлено соответствующими механизмами нервно-мышечной адаптации. То есть тренировочные блоки, направленные на развитие мышечной гипертрофии, требуют чёткого катаболического сигнала (т.е. сигнала к распаду мышечного белка), за которым следует [[суперкомпенсация]] (превышение исходного уровня) мышечного белка, т.е. гипертрофия мышечных волокон (Zatsiorsky, 1995). Схема тренировки для достижения этой цели предполагает выполнение упражнений с большим сопротивлением (8-10 МП), большим общим объёмом и соответствующим восстановлением для обеспечения синтеза белка энергией (Vim и Viru, 2001).
−
−	Блоки, направленные на развитие мощности и взрывной силы, используют, по большей части, нервно-мышечные предпосылки совершенствования физических качеств, т.е. быстрое включение больших фракций мотонейронов, увеличенную частоту импульсации мотонейронов, синхронизацию их активности и усовершенствованную координацию мышц-антагонистов (Zatsiorsky, 1995). Соответственно, планирование подготовки в этом блоке требует скоростных упражнений и упражнений, выполняемых с ускорением, растяжением-сокращением ([[Плиометрические упражнения\|плиометрических]]), с относительно более длинными интервалами между сериями, достаточным метаболическим и нервно-мышечным восстановлением между тренировками. Такое разделение выглядит разумным и перспективным в случаях, когда превалирует силовой компонент. Можно предположить, что дальнейшие исследования и применение блоковой системы дадут нам новые данные о физиологической природе более специализированной подготовки и практические подсказки для её благоприятной реализации.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 203: / Строка 203: @@
 *аспекты питания также могут учитываться более тщательно; для повышения анаболического эффекта силовых тренировок может быть назначена диета с высоким содержанием белка, в то время как углеводы особенно важны в периоды (мезоциклы) развития специальной силы и силовой выносливости.
-Необходимо соответствующим образом интерпретировать взаимосвязи БП модели, как части теории тренировки, со всеми иерархическими звеньями процесса подготовки спортсменов: тренировками, микроциклами, мезоциклами и макроциклами. Читатели найдут разъяснения этих вопросов в следующих главах этой книги.
+Необходимо соответствующим образом интерпретировать взаимосвязи БП модели, как части теории тренировки, со всеми иерархическими звеньями процесса подготовки спортсменов: тренировками, микроциклами, мезоциклами и макроциклами.
 == Читайте также ==