Мостик на плечах с поднятыми руками - История изменений

Django в 08:28, 15 октября 2016

2016-10-15T08:28:19Z

Django: /* Анализ движений */

2016-10-15T08:26:30Z

‎Анализ движений

Fort в 23:42, 9 октября 2016

2016-10-09T23:42:46Z

Fort в 23:33, 9 октября 2016

2016-10-09T23:33:30Z

Fort в 23:32, 9 октября 2016

2016-10-09T23:32:56Z

Fort в 23:31, 9 октября 2016

2016-10-09T23:31:34Z

Django: /* Читайте также */

2016-07-11T20:44:31Z

‎Читайте также

Django: /* Читайте также */

2016-07-11T20:39:18Z

‎Читайте также

Django в 20:38, 11 июля 2016

2016-07-11T20:38:06Z

Febor: /* Читайте также */

2014-08-11T10:11:13Z

‎Читайте также

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
   |изображение                = [[Image:SAM_4874a.jpg|250px|Мостик на плечах с поднятыми руками ]]
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения
-  |тип                        = статическое
+  |тип                        =
   |движение                   = толкательное
   |кинематическая цепь        = замкнутая
-  |целевые мышцы              = • [[большая ягодичная мышца]]<br /> •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]] <br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]
+  |целевые мышцы              = • [[большая ягодичная мышца]]<br />
   |вспомогательные мышцы      = • [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br />
-  |стабилизаторы              =
+  |стабилизаторы              = •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]] <br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]
   |динамические стабилизаторы =
   |антагонисты-стабилизаторы  =

@@ Строка 64: / Строка 64: @@
 === Анализ движений ===
-<table cellpadding="7" border="1">
+{| class="wikitable"
-<tr><td>
+|-
-<p>'''Основные суставы'''</p></td><td>
+| ''Основные суставы'' ||[[Анатомия тазобедренного сустава|Тазобедренный]]
-<p>Тазобедренный</p></td></tr>
+|-
-<tr><td>
+| ''Движения, совершаемые в суставах''|| Вверх: разгибание<br /> Вниз: сгибание
-<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td>
+|-
-<p>Вверх: разгибание. Вниз: сгибание.</p></td></tr>
+| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'' || [[Большая ягодичная мышца]]<br /> [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра]]
-<tr><td>
+|}
 == Читайте также ==

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   |отягощения                 =
   |варианты                   =
-  |сложность                  = легкая
+  |сложность                  = низкая
   |травмы                     =
   |преимущества               =

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 == Описание ==
-[[Image:SAM_4874a.jpg|300px|thumb|right|Мостик на плечах с поднятыми руками]]
 Разгибая ноги в тазобедренных суставах, поднимите тело, медленно отрывая его от пола. Руки не напряжены. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения
   |тип                        = статическое
-  |движение                   = Толкательное
+  |движение                   = толкательное
   |кинематическая цепь        = замкнутая
-  |целевые мышцы              = • [[Большая ягодичная мышца]]<br /> •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br />• [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]] <br /> • [[Четырехглавая мышца бедра]]
+  |целевые мышцы              = • [[большая ягодичная мышца]]<br /> •[[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|мышцы пресса]] <br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]
   |вспомогательные мышцы      = • [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br />
   |стабилизаторы              =

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 == Мостик на плечах с поднятыми руками ==
+{{Упражнение
 '''Характеристики''':

← Предыдущая		Версия 20:44, 11 июля 2016
Строка 65:		Строка 65:
	*[[Как накачать мышцы ног]]<br>		*[[Как накачать мышцы ног]]<br>

−	[[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_позвоночника]][[Категория:Здоровье]]	+	[[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_позвоночника]][[Категория:Здоровье]]

← Предыдущая		Версия 20:39, 11 июля 2016
Строка 64:		Строка 64:
	*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]		*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]
	*[[Как накачать мышцы ног]]<br>		*[[Как накачать мышцы ног]]<br>
		+
		+	[[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_позвоночника]][[Категория:Здоровье]]

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 *Для всех уровней —- от начального до продвинутого
-Упражнения, в которых используется поза мостика, изначально применялись в физиотерапии для реабилитации пациентов с заболеваниями и травмами позвоночника. Это адаптированное упражнение направлено на укрепление стабилизирующих мышц туловища.
+Упражнения, в которых используется поза мостика, изначально применялись в физиотерапии для реабилитации пациентов с заболеваниями и [[Спортивная травма позвоночника - лечение|травмами]] позвоночника. Это адаптированное упражнение направлено на укрепление стабилизирующих мышц туловища.
 == Описание ==

← Предыдущая		Версия 10:11, 11 августа 2014
Строка 1:		Строка 1:
−	[[Image:Anatomiyafitnesa.gif\|right\|link=http://~~sportswiki~~.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]	+	[[Image:Anatomiyafitnesa.gif\|right\|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
	== Мостик на плечах с поднятыми руками ==		== Мостик на плечах с поднятыми руками ==