Переедание - История изменений

Nico в 16:11, 9 декабря 2015

2015-12-09T16:11:23Z

Правкин в 07:24, 6 сентября 2014

2014-09-06T07:24:32Z

Правкин: /* Переедание */

2014-09-06T07:23:41Z

‎Переедание

Правкин: /* Переедание */

2014-09-06T07:23:28Z

‎Переедание

Admin в 13:49, 3 марта 2014

2014-03-03T13:49:16Z

Admin: /* Переедание */

2014-03-03T13:47:25Z

‎Переедание

Admin: /* Переедание */

2014-03-03T13:40:11Z

‎Переедание

Admin в 13:38, 3 марта 2014

2014-03-03T13:38:47Z

Admin в 19:44, 20 января 2013

2013-01-20T19:44:55Z

Новая страница

== Переедание ==

Как и [[недоедание]], обжорство также весьма относительное понятие. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормой или даже недоеданием.

В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые белками, жирами и углеводами.

Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные белковые продукты (яйца, рыбу, молочные продукты, мясо) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными аминокислотами.

Включайте в свою ежедневную диету основные масла — льняное, конопляное или [[рыбий жир]], который богат [[Омега-3]] жирными кислотами.

Масла, богатые Омега-6 кислотами, не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в пище, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты встречаются реже, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.

Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая нормальное функционирование головного мозга, формирование клеточной мембраны и синтез гормонов.

Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Как и [[недоедание]], обжорство также весьма относительное понятие. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормой или даже недоеданием.
-В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые белками, жирами и углеводами.
+В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые [[Белки в питании человека|белками]], [[Жиры в питании человека|жирами]] и [[Углеводы в питании человека|углеводами]].
-Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные [[белковые продукты]] (яйца, рыбу, молочные продукты, мясо) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными [[Аминокислоты|аминокислотами]].
+Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные [[белковые продукты]] ([[яйца]], [[Рыба|рыбу]], [[молочные продукты]], [[мясо]]) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными [[Аминокислоты|аминокислотами]].
-Включайте в свою ежедневную диету основные масла — льняное, конопляное или [[рыбий жир]], который богат [[Омега-3]] жирными кислотами.
+Включайте в свою ежедневную диету основные масла — [[Льняное масло|льняное]], конопляное или [[рыбий жир]], который богат [[Омега-3]] жирными кислотами.
 Масла, богатые [[Омега-6 жирные кислоты|Омега-6]] кислотами, не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в пище, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты встречаются реже, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.
-Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая нормальное функционирование головного мозга, формирование клеточной мембраны и синтез гормонов.
+Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая нормальное функционирование головного мозга, формирование клеточной мембраны и синтез [[Гормоны|гормонов]].
 Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.
@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 == Читайте также ==
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Аноректики - Подавители аппетита]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Переедание ==
 [[Файл:Pereedanie.jpg|thumb|204x204px|Последствия переедания]]
-''Читайте основную статью:'' [[булимия]]
+''Читайте основную статью:'' '''[[булимия]]'''.
 Как и [[недоедание]], обжорство также весьма относительное понятие. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормой или даже недоеданием.

← Предыдущая		Версия 13:38, 3 марта 2014
Строка 14:		Строка 14:

	Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.		Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.
		+
		+	== Читайте также ==
		+
		+	*[[Жиросжигатели]]
		+	*[[Аноректики - Подавители аппетита]]
		+	*[[Препараты для похудения]]
		+
		+	[[Категория:Сжигание_жира]]