Пояс атлетический - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:34Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

31.129.195.138: /* Исследование */

2015-08-30T18:20:05Z

‎Исследование

Lmass: /* Исследование */

2015-08-20T14:22:39Z

‎Исследование

Django: /* Источники */

2015-04-21T12:38:53Z

‎Источники

Django в 12:38, 21 апреля 2015

2015-04-21T12:38:07Z

Fort: /* Читайте также */

2015-04-14T13:16:17Z

‎Читайте также

Fort: /* Читайте также */

2015-04-14T13:07:33Z

‎Читайте также

Fort: /* Исследование */

2015-04-14T13:07:20Z

‎Исследование

Fort: /* Читайте также */

2015-04-14T13:06:48Z

‎Читайте также

Fort: /* Читайте также */

2015-04-14T13:06:39Z

‎Читайте также

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Пояс атлетический ==
-{{#evp:youtube|KvylSqhjlz8|Как правильно пользоваться тяжелоатлетическим ремнем |right|300}}
+{{#ev:youtube|KvylSqhjlz8|300|right|Как правильно пользоваться тяжелоатлетическим ремнем }}
 В настоящее время атлетический пояс стал незаменимым элементом [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] тяжелоатлета или пауэрлифтера. Оборудование [[Как выбрать тренажерный зал|современного тренажерного зала]]  не обходится без данного аксессуара.<ref>http://fitfan.ru/inventar/5081-pojas-atleticheskijj.html</ref>[[Image:Two.jpg|200px|thumb|right|Виды атлетических поясов. Тип ремня: верхний - тяжелоатлетический; нижний - пояс для пауэрлифтинга]]

@@ Строка 80: / Строка 80: @@
 '''Выводы и оговорки'''
-Исследование не было направлено на выявление долгосрочного эффекта от занятий с поясом или без него. Однако результаты в течение одного дня позволяют сделать предположение, что долгосрочный эффект от приседаний с поясом по сравнению с приседанием без него может быть лучше. Впрочем, это лишь преположение.
+Исследование не было направлено на выявление долгосрочного эффекта от занятий с поясом или без него. Однако результаты в течение одного дня позволяют сделать предположение, что долгосрочный эффект от приседаний с поясом по сравнению с приседанием без него может быть лучше. Впрочем, это лишь предположение.
 Также исследователи оговариваются, что выявление того факта, что внешняя косая мышца живота не напрягается сильнее без пояса, не говорит о том, что приседания без ремня не дают эффекта на остальные абдоминальные мышцы, так как активацию остальных мышц не проверяли. Впрочем, приделать электроды к внутренним мышцам для их исследования весьма проблематично и скорее всего болезненно, особенно при приседаниях со штангой.

@@ Строка 90: / Строка 90: @@
 Вполне возможно, что если в подавляющем большинстве испытуемые тренировались с поясом, то и результаты с поясом показали лучший эффект.
-В итоге ученыеотмечают, что требуются более всесторонние исследования, в том числе и долгосрочный эффект.
+В итоге ученые отмечают, что требуются более всесторонние исследования, в том числе и долгосрочный эффект.
 == Читайте также ==

@@ Строка 111: / Строка 111: @@
 == Источники ==
 <references/>
-[[Категория:Тренажеры и экипировка]]
+[[Категория:Тренажеры и экипировка]][[Категория:Спортивная экипировка]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-==Пояс атлетический==
+== Пояс атлетический ==
 {{#evp:youtube|KvylSqhjlz8|Как правильно пользоваться тяжелоатлетическим ремнем |right|300}}
-В настоящее время атлетический пояс стал незаменимым элементом [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] тяжелоатлета или пауэрлифтера. Оборудование [[Как выбрать тренажерный зал|современноготренажерного зала]]  не обходится  без данного высокоэффективного аксессуара.<ref>http://fitfan.ru/inventar/5081-pojas-atleticheskijj.html</ref>[[Image:Two.jpg|300px|thumb|right|Виды атлетических поясов. Тип ремня: верхний - тяжелоатлетический; нижний - пояс для пауэрлифтинга]]
+В настоящее время атлетический пояс стал незаменимым элементом [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] тяжелоатлета или пауэрлифтера. Оборудование [[Как выбрать тренажерный зал|современного тренажерного зала]]  не обходится без данного аксессуара.<ref>http://fitfan.ru/inventar/5081-pojas-atleticheskijj.html</ref>[[Image:Two.jpg|200px|thumb|right|Виды атлетических поясов. Тип ремня: верхний - тяжелоатлетический; нижний - пояс для пауэрлифтинга]]
 Соревнования в категориях; [[приседание со штангой]], [[Тяга штанги в наклоне|тяга штанги в наклоне к поясу]], [[становая тяга]], [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|подъем штанги над головой]] - являются крайне травмоопасными, в первую очередь для области спины. Поэтому в таких случаях необходимо применение высокоэффективных элементов экипировки, для стабилизации данной группы мышц.
-=== "Естественный пояс" ===
+=== «Естественный пояс» ===
-Применение атлетического пояса не рекомендуется при выполнении упражнений с умеренными и легкими весами. Тело человека уже имеет "данный  природой пояс"  или "естественный пояс". Этот "пояс" представляет собой систему глубоких стабилизаторов. К этой системе относятся: поперечные мышцы живота, волокна косых мышц живота, мускулатура тазового дна, многораздельные мышцы и диафрагма. Поперечная мышца является ключевым элементом системы, отвечающей за изменение давления в брюшной области. При сокращении данной мышцы, давление внутри живота увеличивается; брюшная стенка смещается внутрь, внутренние органы выталкиваются вверх  в диафрагму и вниз в тазовое дно. Сопутствующий подъем внутренних органов против напряженной от задержки дыхания диафрагмы создает подъемную силу, которая передается на уровень поясничных позвонков, что являются самыми уязвимыми местами позвоночника. Таким образом, сниженная компрессия, способствует стабилизации позвоночника и защите дисков.[[Image:Kg.jpg|300px|thumb|right|Классический тяжелоатлетический пояс из натуральной кожи на традиционной застежке с двумя штырями. ]]
+Применение атлетического пояса не рекомендуется при выполнении упражнений с умеренными и легкими весами. Тело человека уже имеет "данный  природой пояс"  или "естественный пояс". Этот "пояс" представляет собой систему глубоких стабилизаторов. К этой системе относятся: поперечные мышцы живота, волокна косых мышц живота, мускулатура тазового дна, многораздельные мышцы и диафрагма. Поперечная мышца является ключевым элементом системы, отвечающей за изменение давления в брюшной области. При сокращении данной мышцы, давление внутри живота увеличивается; брюшная стенка смещается внутрь, внутренние органы выталкиваются вверх  в диафрагму и вниз в тазовое дно. Сопутствующий подъем внутренних органов против напряженной от задержки дыхания диафрагмы создает подъемную силу, которая передается на уровень поясничных позвонков, что являются самыми уязвимыми местами позвоночника. Таким образом, сниженная компрессия, способствует стабилизации позвоночника и защите дисков.
-Наш организм, самостоятельно способен обеспечить необходимую стабилизацию корпуса и [[Спортивная травма позвоночника - лечение|защиту позвоночника]]. Для этого будет достаточно укрепить мышцы глубоких стабилизаторов посредством тренировок. Тем самым спортсмен добивается двойного результата: с одной стороны - рельефный торс,  а с другой  - здоровая спина.<ref> http://fatalenergy.com.ru/power/1210697440-0.html</ref>
+Организм человека, самостоятельно способен обеспечить необходимую стабилизацию корпуса и [[Спортивная травма позвоночника - лечение|защиту позвоночника]]. Для этого будет достаточно укрепить мышцы глубоких стабилизаторов посредством тренировок. Тем самым спортсмен добивается двойного результата: с одной стороны - рельефный торс, а с другой  - здоровая спина.<ref> http://fatalenergy.com.ru/power/1210697440-0.html</ref>
-=== Правильный подход  в работе с поясом атлетическим. ===
+=== Правила работы с поясом ===
 Свою "высокоэффективность" пояс оказывает за счет увеличения внутрибрюшного давления, которое в свою очередь повышает устойчивость торса. Общая стабилизация  за счет пояса, позволяет поднять больший вес, нежели, без него.
-Атлетический пояс повышает устойчивость торса, но для того чтобы тренировки проходили с успехом, а травматизация была сведена к нулю, необходимо соблюдение нескольких правил:
+Атлетический пояс повышает устойчивость торса, но для того чтобы тренировки проходили с успехом, а [[Травмы в бодибилдинге|травматизация]] была сведена к нулю, необходимо соблюдение нескольких правил:
--в перерывах между подходами пояс необходимо снимать;
+#в перерывах между подходами пояс необходимо снимать;
+#применение схемы с постепенным отвыканием от пояса;
--применение схемы с постепенным отвыканием от пояса;
+#применение пояса лишь в крайних случаях, при взятии максимального веса.
 Отмечается, что при работе с поясом, мышцы пресса постепенно теряют свой тонус, живот со временем начинает выпирать. Так не должно быть, поскольку в норме мышцы должны находиться в тонусе и активно работать. При их ослаблении качество выполняемых упражнений теряется и уровень достижения высоких результатов, падает. Тем самым риск травматизации возрастает.<ref>http://fatalenergy.com.ru/power/1210697440-0.html</ref>
 == Обзор тяжелоатлетических поясов ==
-[[Image:Pps.jpg|300px|thumb|right|Пауэрлифтёрский пояс из натуральной кожи с карабином ]]
+[[Image:Kg.jpg|200px|thumb|right|Классический тяжелоатлетический пояс из натуральной кожи на традиционной застежке с двумя штырями. ]]
 ==== Тип ремня ====
@@ Строка 36: / Строка 33: @@
 *  ''Матерчатый пояс''. Это пояс, который сделан не из кожи или кожзаменителя, а из плотной ткани. Такой пояс не так надёжно защищает поясницу, так как ткань всегда менее жесткая, чем кожа. Поэтому данная модель больше подходит для меньших весов.
+[[Image:Pps.jpg|200px|thumb|right|Пауэрлифтёрский пояс из натуральной кожи с карабином ]]
 ''2.  Пояс для [[пауэрлифтинг]]а''
@@ Строка 42: / Строка 39: @@
 Многие отказываются от лифтерского пояса из-за его дороговизны. Это объясняется изготовителем, так как их выпускают в США и цена на порядок выше чем у отечественных аналогов.<ref>http://fatalenergy.com.ru/Book/ktp_pt/3.php</ref>
-''3. Пояс для гиревого спорта''
+''3. Пояс для [[Гиревой спорт: упражнения|гиревого спорта]]''
-Пояс для гиревого спорта, несмотря на кажущееся сходство этого вида спорта с вышеперечисленными, имеет особую конструкцию и выполняет особенные функции: 1/ обеспечения упора для локтей или предплечий во время отдыха между толчками и упор при выполнении толчка 2/ исключение усталостных повреждений в нижнем отделе позвоночника при стойке между толчками, когда тело сильно отклоняется назад. Ширина пояса по правилам не более 12см.
+Ширина пояса по правилам не более 12см.
 ==== Размер ремня ====
@@ Строка 51: / Строка 52: @@
 ==== Материал ====
-[[Image:Si.jpg|300px|thumb|right|Матерчатый пояс из синтетического материала на липучке.]]
+[[Image:Si.jpg|200px|thumb|right|Матерчатый пояс из синтетического материала на липучке.]]
 В настоящее время основными материалами в изготовлении атлетических поясов, являются: натуральная кожа, кожзаменитель, синтетический материал. Каждая группа имеет свои достоинства и недостатки. Так, ремни из натуральной кожи отличаются максимальным сроком службы и вследствие этого, дороговизной. В основной своей массе имеют традиционную застежку с двумя штырями.

← Предыдущая		Версия 13:07, 14 апреля 2015
Строка 106:		Строка 106:
	* [[Спортивные перчатки]]		* [[Спортивные перчатки]]

		+	== Источники ==
		+	<references/>
	[[Категория:Тренажеры и экипировка]]		[[Категория:Тренажеры и экипировка]]

← Предыдущая		Версия 13:07, 14 апреля 2015
Строка 90:		Строка 90:

	В итоге ученыеотмечают, что требуются более всесторонние исследования, в том числе и долгосрочный эффект.		В итоге ученыеотмечают, что требуются более всесторонние исследования, в том числе и долгосрочный эффект.
−
−	~~<references/>~~

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 99: / Строка 99: @@
 * [[Йога и позвоночник]]
 * [[Экипировка для бодибилдинга]]
 * [[Коврик гимнастический]]
 * [[Компрессионное бельё]]

@@ Строка 95: / Строка 95: @@
 == Читайте также ==
-*[[Грыжа межпозвоночного диска]]
+* [[Грыжа межпозвоночного диска]]
-*[[Корректор осанки]]
+* [[Корректор осанки]]
-*[[Йога и позвоночник]]
+* [[Йога и позвоночник]]
 [[Категория:Тренажеры и экипировка]]