http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0 2026-04-18T13:46:47Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0&diff=111643&oldid=prev 2020-08-12T13:23:19Z

<p>Новая страница: «== Профилактика инсульта == === Оптимальные виды нагрузки === *<a href="/%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0" title="Ходьба">быстрая ходьба</a> *бег…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Профилактика инсульта ==<br /> === Оптимальные виды нагрузки ===<br /> <br /> *[[ходьба|быстрая ходьба]] <br /> *[[бег]] <br /> *[[Велоспорт|езда на велосипеде]] <br /> *[[Танцевальная аэробика|танцы]]<br /> *[[плавание]]<br /> *групповые занятия [[Аэробика|аэробикой]]<br /> *силовая тренировка с небольшим отягощением<br /> *[[теннис]], бадминтон<br /> *[[Анатомия йоги|йога]]<br /> <br /> Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете поддерживать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|гипертония]], повышенное содержание [[холестерин]]а, проблемы с [[сердце]]м, [[Сахарный диабет и спорт|диабет]], каждое из которых является фактором риска инсульта.<br /> <br /> === Зачем тренироваться ===<br /> <br /> Физическая активность частоту пульса повышает, а риск инсульта снижает, частично уменьшая вероятность развития гипертонии и болезней сердца - двух основных факторов риска. Чем более вы активны - тем меньше риск. Умеренно активные люди сокращают риск инсульта на 20 процентов по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни, очень активные люди - на 30 процентов. Кроме того, те, кто вел активный образ жизни, но все-таки перенес инсульт, меньше страдают от осложнений и успешнее восстанавливаются, чем те, кто не занимался спортом.<br /> <br /> ''Регулярная быстрая ходьба снижает риск инсульта на 20 процентов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.''<br /> <br /> === Как часто? ===<br /> <br /> *30 минут в день 5 раз в неделю.<br /> <br /> [[Теннис]] и другие близкие виды спорта помогают предотвратить инсульт и способствуют восстановлению после него.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> '''Лечебная гимнастика при заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы'''<br /> *[[Гимнастика при ишемической болезни]]<br /> *[[Гимнастика при стенокардии]]<br /> *[[Гимнастика при повышенном уровне холестерина]]<br /> *[[Гимнастика при варикозной болезни вен]]<br /> *[[Гимнастика при артериальном давлении]]<br /> <br /> [[Категория:Здоровье]]</div>

Krash