Разгибание одной руки с гантелью из-за головы - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:41Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django в 23:55, 25 ноября 2016

2016-11-25T23:55:35Z

Django в 17:34, 25 ноября 2016

2016-11-25T17:34:37Z

Django в 17:33, 25 ноября 2016

2016-11-25T17:33:30Z

Django в 22:44, 2 ноября 2016

2016-11-02T22:44:41Z

Talk в 03:33, 21 августа 2015

2015-08-21T03:33:03Z

Talk: /* Читайте также */

2015-08-20T02:55:00Z

‎Читайте также

Febor: /* Приобретение */

2014-12-10T17:45:26Z

‎Приобретение

Admin в 09:42, 3 мая 2012

2012-05-03T09:42:02Z

Новая страница

== Разгибание одной руки с гантелью из-за головы ==
[[Image:tri7.jpg|200px|thumb|left|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]{{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|right|300}}
'''Цель упражнения:''' проработка длинной головки трицепса

'''Техника:''' Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:
*сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шею;
*по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки.

''Примечание:'' важно держать в напряжении мышцы живота, чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.

== Читайте также ==

*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 ''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.
 [[Image:Konstruktor_tela18.jpg|200px|thumb|none|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
-{{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|left|300}}
+{{#ev:youtube|dkSR4JG9MQU|300|left|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
   |изображение                = [[Image:tri7.jpg|200px|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
   |подпись                    = Мышцы задействованные в упражнении
-  |тип                        =
+  |тип                        = изолирующее
   |движение                   = жимовое
   |целевые мышцы              = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (длинная головка)
@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   |сложность                  = умеренная
   |травмы                     =
-  |похожие упражнения         = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]]
+  |похожие упражнения         = • [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]<br />• [[разгибание рук с гантелями лежа]]<br />• [[разгибания рук на верхнем блоке]]<br />• [[разгибания рук на нижнем блоке]]<br />• [[разгибания рук в наклоне]]
   |преимущества               =
   |недостатки                 =

@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 ''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.
-[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|250px|thumb|none|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
+[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|200px|thumb|none|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
 {{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|left|300}}

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
   |целевые мышцы              = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (длинная головка)
   |вспомогательные мышцы      = •  [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
-  |стабилизаторы              = • ''Туловище:'' [[мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Большая круглая мышца|большие круглые мышцы]] (туловище и верхние части рук).
+  |стабилизаторы              =
   |динамические стабилизаторы =
   |антагонисты-стабилизаторы  =

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Разгибание одной руки с гантелью из-за головы ==
-[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|250px|thumb|left|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]][[Image:tri7.jpg|200px|thumb|right|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]{{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|right|300}}
+{{Упражнение
 '''Цель упражнения:''' проработка длинной головки [[Мышцы рук|трицепса]]
@@ Строка 10: / Строка 36: @@
 ''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.
 == Читайте также ==

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 *[[Как составить тренировочную программу]]
 *[[Лучшие программы тренировок на массу]]
+[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

← Предыдущая		Версия 17:45, 10 декабря 2014
Строка 17:		Строка 17:
	*[[Лучшие программы тренировок на массу]]		*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

−	~~== Приобретение ==~~

−	*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
	[[Категория:Тренинг]]		[[Категория:Тренинг]]