Растяжение мышц и связок стопы - История изменений

Monv в 19:24, 19 марта 2015

2015-03-19T19:24:47Z

Zabava: /* Повязки для укрепления продольного свода стопы */

2013-09-18T22:19:54Z

‎Повязки для укрепления продольного свода стопы

Zabava: /* Упражнения для продольного свода стопы */

2013-09-18T22:18:53Z

‎Упражнения для продольного свода стопы

Zabava: /* Растяжение мышц и связок стопы */

2013-09-18T22:18:28Z

‎Растяжение мышц и связок стопы

Zabava: /* Повязки для укрепления продольного свода стопы */

2013-09-18T22:18:15Z

‎Повязки для укрепления продольного свода стопы

Zabava: /* Упражнения для продольного свода стопы */

2013-09-18T22:17:06Z

‎Упражнения для продольного свода стопы

Zabava: /* Повязки для укрепления продольного свода стопы */

2013-09-18T21:29:55Z

‎Повязки для укрепления продольного свода стопы

Febor в 03:57, 11 сентября 2013

2013-09-11T03:57:29Z

Febor в 03:57, 11 сентября 2013

2013-09-11T03:57:13Z

Febor в 03:43, 11 сентября 2013

2013-09-11T03:43:15Z

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Растяжение мышц и связок стопы ==
-У людей с полой стопой занятия спортом могут приводить к растяжению подошвенного апоневроза, а также мышц и связок, поддерживающих свод стопы. Травмы свода стопы возникают также при интенсивном беге и прыжках. Высокие нагрузки на стопу при занятиях бегом могут вызывать [[Подошвенный фасциит: лечение|подошвенный фасциит]]. К этому также предрасполагает некачественная или неправильно подобранная спортивная обувь. Некоторым спортсменам помогают ортезы, специально предназначенные для профилактики и лечения подошвенного фасциита (рис. 2.12).
+У людей с полой стопой занятия спортом могут приводить к растяжению подошвенного апоневроза, а также мышц и связок, поддерживающих свод стопы. Травмы свода стопы возникают также при интенсивном [[бег]]е и прыжках. Высокие нагрузки на стопу при занятиях бегом могут вызывать [[Подошвенный фасциит: лечение|подошвенный фасциит]]. К этому также предрасполагает некачественная или неправильно подобранная спортивная обувь. Некоторым спортсменам помогают ортезы, специально предназначенные для профилактики и лечения подошвенного фасциита (рис. 2.12).
 [[Image:Ris_2_12.jpg|300px]]

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 Для поддержки продольного свода стопы применяют простую лейкопластырную повязку (рис. 2.13) или более сложную крестообразную повязку(рис. 2.14). Простая повязка состоит из трех-четырех полосок лейкопластыря, обернутых вокруг стопы.
 Для крестообразной повязки накладывают якорные полоски над головками плюсневых костей и затем, одну поверх другой, кладут полоски лейкопластыря, идущие от якорных полосок вокруг пятки и обратно.
 Для дополнительного эффекта можно использовать подкладку под продольный свод стопы (рис. 2.15).
 == Упражнения для продольного свода стопы ==

← Предыдущая		Версия 22:18, 18 сентября 2013
Строка 27:		Строка 27:

	'''Рисунок 2.16.''' Упражнение на растяжку подошвенного апоневроза. '''А.''' Захватить рукой плюсневое возвышение. '''Б.''' Разогнуть пальцы.		'''Рисунок 2.16.''' Упражнение на растяжку подошвенного апоневроза. '''А.''' Захватить рукой плюсневое возвышение. '''Б.''' Разогнуть пальцы.
−
−	~~[[Image:Ris_2_13.jpg\|250px]]~~
−
−	'''Рисунок 2.13.''' Простая лейкопластырная повязка для поддержки продольного свода стопы. '''А—Б.''' Накладывать лейкопластырь начинают с тыла стопы, двигаясь в латеральном направлении, и затем, описав круг, возвращаются к исходной точке для подъема продольного свода. '''В.''' Обычно трех-четырех полосок достаточно для поддержки продольного свода.
−
−	~~[[Image:Ris_2_14.jpg\|250px]]~~
−
−	'''Рисунок 2.14.''' Крестообразная повязка для поддержки продольного свода стопы. После наложения якорной полоски '''(А)''' проведите полоску лейкопластыря от основания большого пальца вокруг пятки и обратно '''(Б—В).''' Последующие полоски накладывайте от медиальной к латеральной стороне подошвы '''(Г).''' Поверх этих полосок наложите слой других, идущих от латеральной к медиальной стороне подошвы '''(Д Е).''' Наложите горизонтальную подковообразную полоску от латеральной до медиальной стороны якорной полоски '''(Ж).''' Завершите процедуру наложением таких же полосок как при простой повязке, показанной на рис. 2.13 '''(3 И).'''
−
−	~~[[Image:Ris_2_15.jpg\|250px]]~~
−
−	'''Рисунок 2.15. А.''' Для повязок спортсменам с высоким сводом стопы (полой стопой) вырежьте подкладку под продольный свод из мягкого материала. '''Б—Г.''' Закрепите подкладку с помощью простой повязки для поддержки продольного свода стопы, показанной на рис 2.13.

	Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).		Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).

← Предыдущая		Версия 22:18, 18 сентября 2013
Строка 3:		Строка 3:

	У людей с полой стопой занятия спортом могут приводить к растяжению подошвенного апоневроза, а также мышц и связок, поддерживающих свод стопы. Травмы свода стопы возникают также при интенсивном беге и прыжках. Высокие нагрузки на стопу при занятиях бегом могут вызывать [[Подошвенный фасциит: лечение\|подошвенный фасциит]]. К этому также предрасполагает некачественная или неправильно подобранная спортивная обувь. Некоторым спортсменам помогают ортезы, специально предназначенные для профилактики и лечения подошвенного фасциита (рис. 2.12).		У людей с полой стопой занятия спортом могут приводить к растяжению подошвенного апоневроза, а также мышц и связок, поддерживающих свод стопы. Травмы свода стопы возникают также при интенсивном беге и прыжках. Высокие нагрузки на стопу при занятиях бегом могут вызывать [[Подошвенный фасциит: лечение\|подошвенный фасциит]]. К этому также предрасполагает некачественная или неправильно подобранная спортивная обувь. Некоторым спортсменам помогают ортезы, специально предназначенные для профилактики и лечения подошвенного фасциита (рис. 2.12).
		+
		+	[[Image:Ris_2_12.jpg\|300px]]
		+
		+	'''Рисунок 2.12.''' Ортезы для профилактики и лечения подошвенного фасциита.

	== Повязки для укрепления продольного свода стопы ==		== Повязки для укрепления продольного свода стопы ==

← Предыдущая		Версия 22:18, 18 сентября 2013
Строка 7:		Строка 7:

	Для поддержки продольного свода стопы применяют простую лейкопластырную повязку (рис. 2.13) или более сложную крестообразную повязку(рис. 2.14). Простая повязка состоит из трех-четырех полосок лейкопластыря, обернутых вокруг стопы.		Для поддержки продольного свода стопы применяют простую лейкопластырную повязку (рис. 2.13) или более сложную крестообразную повязку(рис. 2.14). Простая повязка состоит из трех-четырех полосок лейкопластыря, обернутых вокруг стопы.
−
−	~~[[Image:Ris_2_12.jpg\|300px]]~~
−
−	~~'''Рисунок 2.12.''' Ортезы для профилактики и лечения подошвенного фасциита.~~

	Для крестообразной повязки накладывают якорные полоски над головками плюсневых костей и затем, одну поверх другой, кладут полоски лейкопластыря, идущие от якорных полосок вокруг пятки и обратно.		Для крестообразной повязки накладывают якорные полоски над головками плюсневых костей и затем, одну поверх другой, кладут полоски лейкопластыря, идущие от якорных полосок вокруг пятки и обратно.

@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 Упражнения на растяжку должны проводиться для икроножной и камбаловидной мышц (рис. 2.8), а также для собственных мышц стопы за счет переразгибания пальцев ног (рис. 2.16).
-Рисунок 2.13. Простая лейкопластырная повязка для поддержки продольного свода стопы. А—Б. Накладывать лейкопластырь начинают с тыла стопы, двигаясь в латеральном направлении, и затем, описав круг, возвращаются к исходной точке для подъема продольного свода. В. Обычно трех-четырех полосок достаточно для поддержки продольного свода.
+[[Image:Ris_2_8.jpg|250px]]
-Рисунок 2.14. Крестообразная повязка для поддержки продольного свода стопы. После наложения якорной полоски (А) проведите полоску лейкопластыря от основания большого пальца вокруг пятки и обратно (Б—В). Последующие полоски накладывайте от медиальной к латеральной стороне подошвы (Г). Поверх этих полосок наложите слой других, идущих от латеральной к медиальной стороне подошвы (Д Е). Наложите горизонтальную подковообразную полоску от латеральной до медиальной стороны якорной полоски (Ж). Завершите процедуру наложением таких же полосок как при простой повязке, показанной на рис. 2.13 (3 И).
+'''Рисунок 2.8. А.''' Растяжка икроножной мышцы с помощью полотенца. Спортсмен должен привести стопу в положение тыльного сгибания, после чего тянуть за концы полотенца для растягивания мышцы. Во время растяжки нейтральное положение стопы следует чередовать с ее супинацией '''(Б)''' и пронацией '''(В).''' Затем, для растяжки камбаловидной мышцы, упражнение повторяют с согнутой в коленном суставе ногой, свисающей с края стола. '''Г.''' Растягивать переднюю группу мышц голени можно без дополнительных приспособлений, придав стопе положение подошвенного сгибания.
-Рисунок 2.15. А. Для повязок спортсменам с высоким сводом стопы (полой стопой) вырежьте подкладку под продольный свод из мягкого материала. Б—Г. Закрепите подкладку с помощью простой повязки для поддержки продольного свода стопы, показанной на рис 2.13.
+[[Image:Ris_2_16.jpg|250px]]
-Рисунок 2.16. Упражнение на растяжку подошвенного апоневроза. А. Захватить рукой плюсневое возвышение. Б. Разогнуть пальцы.
+'''Рисунок 2.16.''' Упражнение на растяжку подошвенного апоневроза. '''А.''' Захватить рукой плюсневое возвышение. '''Б.''' Разогнуть пальцы.
-Рисунок 2.17. Упражнение на укрепление мышц, поддерживающих свод стопы. Задача спортсмена — поставив ногу на полотенце, стараться пальцами собрать его в складки. По мере укрепления мышц полотенце можно утяжелять гирьками.
+[[Image:Ris_2_13.jpg|250px]]
 Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 03:57, 11 сентября 2013
Строка 38:		Строка 38:
	*[[Передний большеберцовый синдром]]		*[[Передний большеберцовый синдром]]
	*[[Ортопедические стельки]]		*[[Ортопедические стельки]]
−	*[[Подошвенный фасциит: лечение]]

← Предыдущая		Версия 03:57, 11 сентября 2013
Строка 29:		Строка 29:

	Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).		Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).
		+
		+	== Читайте также ==
		+
		+	*[[Стопа, голеностопный сустав и голень]]
		+	*[[Повреждения и травмы связок голеностопного сустава]]
		+	*[[Тендинит ахиллова сухожилия#Повязки при повреждении ахиллова сухожилия\|Повязки при повреждении ахиллова сухожилия]]
		+	*[[Травма (переразгибание) плюснефалангового сустава большого пальца#Повязки на большой палец ноги\|Повязки на большой палец ноги]]
		+	*[[Передний большеберцовый синдром]]
		+	*[[Ортопедические стельки]]
		+	*[[Подошвенный фасциит: лечение]]

← Предыдущая		Версия 03:43, 11 сентября 2013
Строка 23:		Строка 23:

	Рисунок 2.15. А. Для повязок спортсменам с высоким сводом стопы (полой стопой) вырежьте подкладку под продольный свод из мягкого материала. Б—Г. Закрепите подкладку с помощью простой повязки для поддержки продольного свода стопы, показанной на рис 2.13.		Рисунок 2.15. А. Для повязок спортсменам с высоким сводом стопы (полой стопой) вырежьте подкладку под продольный свод из мягкого материала. Б—Г. Закрепите подкладку с помощью простой повязки для поддержки продольного свода стопы, показанной на рис 2.13.
		+
		+	Рисунок 2.16. Упражнение на растяжку подошвенного апоневроза. А. Захватить рукой плюсневое возвышение. Б. Разогнуть пальцы.
		+
		+	Рисунок 2.17. Упражнение на укрепление мышц, поддерживающих свод стопы. Задача спортсмена — поставив ногу на полотенце, стараться пальцами собрать его в складки. По мере укрепления мышц полотенце можно утяжелять гирьками.

	Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).		Укрепление свода стопы осуществляют путем воздействия на собственные мышцы стопы, для чего пальцами ног поднимают лежащие на полу стеклянные шарики или двигают разложенное на полу полотенце (рис. 2.17).