Силовые тренировки в дороге - История изменений

Nico: /* Силовые тренировки в дороге */

2018-05-26T14:42:56Z

‎Силовые тренировки в дороге

Nico в 14:41, 26 мая 2018

2018-05-26T14:41:53Z

Nico: Новая страница: «== Силовые тренировки в дороге == {{Шаблон:ББ для ч}} Если вы ищете оправданий, чтобы заброси…»

2018-05-20T07:45:00Z

Новая страница: «== Силовые тренировки в дороге == {{Шаблон:ББ для ч}} Если вы ищете оправданий, чтобы заброси…»

Новая страница

== Силовые тренировки в дороге ==
{{Шаблон:ББ для ч}}
Если вы ищете оправданий, чтобы забросить [[силовые упражнения]], отпуск и деловые поездки не подойдут. Вы вполне можете поддерживать силу мышц, где бы ни оказались — даже на Карибах, в африканской пустыне или каком-нибудь глухом селе.

Конечно, не всегда можно найти поблизости [[Как выбрать спортзал|спортклуб]] с 16 разновидностями тренажеров и ароматическими ваннами. Путешествуя по Микронезии, Сюзанна отыскала зал для тренировок только на острове Яп. Это был просто жестяной сарай, где местные жители таскали ржавые гантели, жуя бетель, — легкий наркотик, окрашивающий зубы в красный цвет. В Найроби она занималась в клубе, где члены персонала кипятили воду прямо в тренажерном зале, поскольку без этого ее нельзя было пить. И все же, кто ищет, тот всегда найдет.

Силовые тренировки в дороге стоят потраченных усилий. Даже одно короткое занятие в неделю может помочь вам сохранить силу, над выработкой которой вы так долго и тяжело работали. Итак, предлагаем вам несколько советов о том, как продолжить силовые упражнения, оказавшись вдали от дома.

*'''По возможности останавливайтесь в гостиницах, где есть спортзал.''' Некоторые гостиничные спортзалы могут похвастаться тем, что предлагает не каждый фитнес-клуб, включая полотенца, массаж и услуги персонального тренера. Кроме того, в наше время даже не слишком шикарные залы оснащены довольно приличным набором свободных отягощений и силовых тренажеров.

*'''Ищите поблизости местный спортзал.''' Если в вашей гостинице нет тренажерного зала, просите консьержа подсказать вам, где его найти. Или просто открывайте телефонный справочник и смотрите разделы “клубы здоровья” и “фитнес”. При этом будьте готовы уплатить за возможность позаниматься от 15 до 20 долл. Некоторые клубы высшей категории в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке берут со своих клиентов по 35 долл, и больше.

*'''Работайте с теми снарядами, которые вам знакомы. '''Посещение незнакомого зала (если, только, вы не попросите помочь кого-то из персонала) — не время пробовать новые устройства и тренажеры. Ведь от вас, скорее всего, потребуют подписать отказ от претензий, гласящий, что все порванные мышцы, сломанные кости и расплющенные пальцы — исключительно ваша вина. Кстати, одна из лучших причин поискать местный спортзал не имеет никакого отношения к вашим мускулам. “Это отличный способ свести знакомство с местными жителями и узнать, на каких пляжах меньше всего народу и где подают самое свежее пиво, — говорит Алек Боги из Калифорнии, большой любитель путешествий, который, помимо многих других стран, уже поднимал тяжести в Таиланде, Коста-Рике, Зимбабве, Венесуэле и Фиджи. — Оборудование бывает неважным, зато вы вдоволь пообщаетесь с людьми”.

*'''Всегда берите с собой резиновый жгут.''' Даже если вам никак не удается получить доступ к тренажерному залу, вы все равно можете выполнять десятки упражнений всего лишь с одним [[Жгуты|жгутом]]. При этом места в дорожной сумке он занимает не больше зубной щетки.

*'''В крайнем случае поднимайте вес собственного тела.''' Если вдруг вы застрянете где-то даже без резинового жгута, вам все равно будут доступны упражнения, не требующие дополнительных приспособлений. Речь идет об отжиманиях, подтягиваниях, качании пресса, наклонах, приседаниях и выпадах. Можно создать целые комплексы, которыми можно заниматься в местных парках, комбинируя спортивную ходьбу с остановками возле деревьев, лестниц и парковых скамеек. Это помогает ей объединить тренировку дыхания и поддержание тонуса мышц. Занятия под открытым небом — отличный способ познакомиться с окрестностями, ощутить местный дух, насладиться природой и продолжить свою программу фитнеса.

== Читайте также ==

*[[Силовые тренажеры]]
*[[Техника безопасности в тренажерном зале]]
*[[Домашний спортзал]]
*[[Правила фитнес клуба]]
*[[Тренировки для начинающих заниматься в тренажерном зале]]
*[[Упражнения на фитболе‎]]
*[[Упражнения с резиновой лентой‎‎]]
*[[‎‎Быстрые тренировки]]

[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 *'''В крайнем случае поднимайте вес собственного тела.''' Если вдруг вы застрянете где-то даже без резинового жгута, вам все равно будут доступны упражнения, не требующие дополнительных приспособлений. Речь идет об отжиманиях, подтягиваниях, качании пресса, наклонах, приседаниях и выпадах. Можно создать целые комплексы, которыми можно заниматься в местных парках, комбинируя спортивную ходьбу с остановками возле деревьев, лестниц и парковых скамеек. Это помогает ей объединить тренировку дыхания и поддержание тонуса мышц. Занятия под открытым небом — отличный способ познакомиться с окрестностями, ощутить местный дух, насладиться природой и продолжить свою программу фитнеса.
-{{Wow}} Не забывайте взять с собой в дорогу [[протеин]] или [[гейнер]], которые могут храниться долгое время даже при высокой температуре. Это позволит всегда получать достаточное количество аминокислот и калорий, если нет возможности полноценного питания.
+{{Wow}} Не забывайте взять с собой в дорогу [[протеин]], [[гейнер]] или [[Заменители пищи (питания)|заменители пищи]], которые могут храниться долгое время даже при высокой температуре. Это позволит всегда получать достаточное количество аминокислот и калорий, если нет возможности полноценного питания. Неплохой вариант для поездки - [[Протеиновые батончики|протеиновые батончики]].
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 14:41, 26 мая 2018
Строка 16:		Строка 16:

	*'''В крайнем случае поднимайте вес собственного тела.''' Если вдруг вы застрянете где-то даже без резинового жгута, вам все равно будут доступны упражнения, не требующие дополнительных приспособлений. Речь идет об отжиманиях, подтягиваниях, качании пресса, наклонах, приседаниях и выпадах. Можно создать целые комплексы, которыми можно заниматься в местных парках, комбинируя спортивную ходьбу с остановками возле деревьев, лестниц и парковых скамеек. Это помогает ей объединить тренировку дыхания и поддержание тонуса мышц. Занятия под открытым небом — отличный способ познакомиться с окрестностями, ощутить местный дух, насладиться природой и продолжить свою программу фитнеса.		*'''В крайнем случае поднимайте вес собственного тела.''' Если вдруг вы застрянете где-то даже без резинового жгута, вам все равно будут доступны упражнения, не требующие дополнительных приспособлений. Речь идет об отжиманиях, подтягиваниях, качании пресса, наклонах, приседаниях и выпадах. Можно создать целые комплексы, которыми можно заниматься в местных парках, комбинируя спортивную ходьбу с остановками возле деревьев, лестниц и парковых скамеек. Это помогает ей объединить тренировку дыхания и поддержание тонуса мышц. Занятия под открытым небом — отличный способ познакомиться с окрестностями, ощутить местный дух, насладиться природой и продолжить свою программу фитнеса.
		+
		+	{{Wow}} Не забывайте взять с собой в дорогу [[протеин]] или [[гейнер]], которые могут храниться долгое время даже при высокой температуре. Это позволит всегда получать достаточное количество аминокислот и калорий, если нет возможности полноценного питания.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==