Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:03Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico: /* Читайте также */

2018-05-09T16:47:56Z

‎Читайте также

Monv: /* Читайте также */

2015-03-23T20:24:10Z

‎Читайте также

Ars: Новая страница: «== Скамья для пресса == {{#evp:youtube|sU5v4-O42Tc|Скамья для пресса |right|300}} '''Доска для пресса (скамья д…»

2015-03-04T19:47:07Z

Новая страница: «== Скамья для пресса == {{#evp:youtube|sU5v4-O42Tc|Скамья для пресса |right|300}} '''Доска для пресса (скамья д…»

Новая страница

== Скамья для пресса ==
{{#evp:youtube|sU5v4-O42Tc|Скамья для пресса |right|300}}
'''Доска для пресса (скамья для пресса)''' – специализированный [[Тренажеры для мышц пресса|тренажер для тренировки мышц пресса]] и спины, формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов и для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.

== Виды скамей для пресса ==

Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины.

*Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища. На рынке существует много предложений скамеек для пресса с горизонтальной поверхность, пригодных для использования дома, с ценовой разбежкой от 1450 до 2500 российских рублей.
*Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением. Цена на российском рынке от 1700 до 2600 рублей.
*Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание. Подобную доску с валиками для фиксации ног можно приобрести от 2100 рублей до 3500.
*Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины. Цены представляют собой разбежку от 4000 и до 30000 тысяч рублей.
*Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги. Цены от 3000 до 6000 рублей.
*Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры. Цены от 6000 рублей.

== Как выбрать скамью для пресса для домашних тренировок ==

На рынке представлены следующие бренды, предлагающие бюджетные вариантов пресс-тренажеров для домашнего использования. Это Torneo, Body Solid, Atemi, Stingrey, Body Sculpture и прочие.

Выбор доски для пресса должен осуществляться с учетом физической подготовки, состояния здоровья спины и частоты тренировок. Также важно обратить внимание на то, чтобы доска обладала мягкой обшитой поверхностью с тканями, не вызывающими аллергию. Следует обратить внимание на сам корпус: он должен быть изготовлен из прочной ткани, чтобы выдерживать нагрузки. Важным будет и качество пористого материала для фиксаторов ног.
=== Какую доску для пресса купить? ===
[[Image:Skamii.jpg|250px|thumb|right|Flexter FLS 012, Stingrey ST-8227, Oxygen Arc Sit Up Board, Body Solid PCH24, Torneo G-104]]
Доска с горизонтальной поверхностью Flexter FLS 012, со стоимостью от 2400 до 3000 рублей. Складной тренажер с длиной поверхности 123 см, он подойдет для небольших квартир, так как легко складывается. Предназначен для людей с весом до 100 кг, потому для тяжелоатлетов является непригодным. Может быть полезен людям для ежедневных тренировок.

Доска для пресса в регулируемой наклонной спинкой Stingrey ST-8227 по цене от 2500 рублей. Складной тренажер для людей небольшой массы и средней подготовки. С одной стороны, позволяет снизить нагрузку на спину и самостоятельно регулировать угол наклона. В зависимости от угла можно тренировать как нижние, так и верхние мышцы живот, но спина практически не задействуется.

Скамья для пресса с изогнутой спинкой Winner/Oxygen Arc Sit Up Board небольшого веса, складная. Позволяет легко тренировать все группы мышц людям с хорошей подготовкой. Является прекрасным вариантом поддержания физической формы между походами в спортзал. Нижний рубеж цены – от 2700 рублей.

Римский стул Body Solid PCH24. Предназначен для людей с хорошей физической подготовкой и здоровой спиной. Римская скамья, как правило, не разбирается и не регулируется, потому у людей с ростом выше среднего могут возникнуть сложности при использовании. Цена от 4 500 российских рублей

Гиперэкстензия Torneo G-104 является наиболее компактным и легким тренажеров для людей, имеющих небольшое пространство для тренировок. Требует хорошей физической формы, позволяет легко работать с нижними мышцами пресса и поясницей. Стоимость обычно невысока – от 2100 рублей

== Читайте также ==

*[[Тренажеры для мышц пресса]]
*[[Аэробные тренажеры]]
*[[Эллиптический тренажер]]
*[[Лучшие тренажеры для похудения]]
*[[Беговые тренажеры]]
*[[Беговая дорожка для дома]]

@@ Строка 39: / Строка 39: @@
 *[[Беговые тренажеры]]
 *[[Беговая дорожка для дома]]
 *[[Скамья для жима лежа]]
 *[[Скамья для жима лежа (чертежи)]]

← Предыдущая		Версия 20:24, 23 марта 2015
Строка 39:		Строка 39:
	*[[Беговые тренажеры]]		*[[Беговые тренажеры]]
	*[[Беговая дорожка для дома]]		*[[Беговая дорожка для дома]]
		+	*[[Скамья для жима лежа]]
		+	*[[Скамья для жима лежа (чертежи)]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Скамья для пресса ==
-{{#evp:youtube|sU5v4-O42Tc|Скамья для пресса |right|300}}
+{{#ev:youtube|sU5v4-O42Tc|300|right|Скамья для пресса }}
 '''Доска для пресса (скамья для пресса)''' – специализированный [[Тренажеры для мышц пресса|тренажер для тренировки мышц пресса]] и спины, формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов и для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.

Скамья для пресса - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico: /* Читайте также */

Monv: /* Читайте также */

Ars: Новая страница: «== Скамья для пресса == {{#evp:youtube|sU5v4-O42Tc|Скамья для пресса |right|300}} '''Доска для пресса (скамья д…»