Судороги - История изменений

Sint в 07:57, 4 июля 2021

2021-07-04T07:57:32Z

Talk в 17:24, 7 марта 2017

2017-03-07T17:24:18Z

Talk: /* Причины судорог */

2017-03-07T17:23:51Z

‎Причины судорог

Talk: /* Читайте также */

2017-03-06T21:38:06Z

‎Читайте также

Talk в 15:55, 5 марта 2017

2017-03-05T15:55:52Z

MarkS в 06:31, 2 марта 2017

2017-03-02T06:31:34Z

Lmass в 15:33, 9 июля 2015

2015-07-09T15:33:52Z

Admin в 12:51, 21 мая 2014

2014-05-21T12:51:05Z

Nati в 08:28, 19 мая 2014

2014-05-19T08:28:18Z

Admin в 16:01, 26 марта 2014

2014-03-26T16:01:29Z

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Судороги ==
 [[Image:Sudorogi.jpg|250px|thumb|right|Судороги икроножных мышц]]
-'''Судороги икроножных мышц''' - самопроизвольные сокращения мышц во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
+'''Судороги [[Икроножная мышца|икроножных мышц]]''' - самопроизвольные [[Сокращение скелетных мышц|сокращения мышц]] во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
 === Причины судорог  ===

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные [[спортивные напитки]] учитывают эту особенность.
-=== Лечение судорог  ===
+=== Лечение судорог икроножных мышц ===
 {{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 В первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], [[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.
-Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенность.
+Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные [[спортивные напитки]] учитывают эту особенность.
 {{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].

@@ Строка 30: / Строка 30: @@
 == Читайте также ==
-[[Массаж при судорогах]]
+*[[Массаж при судорогах]]
 [[Категория:Здоровье]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{DISPLAYTITLE:Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}
 == Судороги ==
-Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
+=== Причины судорог  ===
 Не редки случаи возникновения судорог прямо во время [[бодибилдинг]] тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапной, до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словами, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.
-Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их сокращении, вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.
+Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на [[Работа мышц (энергетические процессы)|работе мышц]]. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их [[Сокращение скелетных мышц|сокращении]], вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.
 В первую очередь речь идет о [[Микроэлементы|микроэлементах]], составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это [[калий]], [[магний]] и [[натрий]]. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.
@@ Строка 14: / Строка 15: @@
 {{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].
-Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
+Считается также, что недостаток в организме ионов [[Кальциевый обмен|кальция]] тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые [[Кальций|кальцием]], причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, [[Молочные продукты|молочные]] и кисло-молочные продукты, [[творог]], плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
 Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, [[Баня и сауна после тренировки|баня после тренировки]]).
@@ Строка 20: / Строка 21: @@
 ''Примечание:'' Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.
 == Читайте также ==
 [[Массаж при судорогах]]
 [[Категория:Здоровье]]

← Предыдущая		Версия 06:31, 2 марта 2017
Строка 1:		Строка 1:
−	{{DISPLAYTITLE:~~Cудороги~~ мышц}}	+	{{DISPLAYTITLE:Судороги икроножных мышц: причины и лечение}}
	== Судороги ==		== Судороги ==

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенность.
-{{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''Аспаркам'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].
+{{Wow}} Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - '''Панангин''', '''[[Аспаркам]]'''. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать [[витаминно-минеральный комплекс]].
 Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, молочные и кисло-молочные продукты, творог, плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.

← Предыдущая		Версия 08:28, 19 мая 2014
Строка 1:		Строка 1:
−	{{DISPLAYTITLE:~~судороги~~ мышц}}	+	{{DISPLAYTITLE:Cудороги мышц}}
	== Судороги ==		== Судороги ==

← Предыдущая		Версия 16:01, 26 марта 2014
Строка 1:		Строка 1:
−	{{DISPLAYTITLE:~~Судороги в бодибилдинге~~}}	+	{{DISPLAYTITLE:судороги мышц}}
	== Судороги ==		== Судороги ==