Техника прыжка в длину - История изменений

Lukuv: /* Читайте также */

2017-01-24T23:58:17Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Методика обучения технике прыжка в длину */

2017-01-18T17:50:47Z

‎Методика обучения технике прыжка в длину

Lukuv в 17:47, 18 января 2017

2017-01-18T17:47:34Z

Внесённые изменения

46.148.49.175: /* Техника прыжка в длину */

2015-05-11T19:30:22Z

‎Техника прыжка в длину

Ars: /* Читайте также */

2014-10-07T20:32:36Z

‎Читайте также

Nomar: Новая страница: «{{Шаблон:Athletics}} == Техника прыжка в длину == В прыжке в длину спортсмен должен преодолеть м…»

2014-08-13T18:55:22Z

Новая страница: «{{Шаблон:Athletics}} == Техника прыжка в длину == В прыжке в длину спортсмен должен преодолеть м…»

Внесённые изменения

@@ Строка 196: / Строка 196: @@
 == Читайте также ==
 *[[Прыжки в легкой атлетике]]
 *[[Прыжки и силовые тренировки]]
 *[[Техника прыжков ]]
 *[[Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»]]
 *[[Правила соревнований по прыжкам]]
 *[[Прыжки в высоту]]
 *[[Прыжки в длину и тройной прыжок]]
 *[[Прыжки с шестом]]

@@ Строка 106: / Строка 106: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Ошибки</p></td><td>
+<p>'''Ошибки'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Причины</p></td><td>
+<p>'''Причины'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Способы устранения</p></td></tr>
+<p>'''Способы устранения'''</p></td></tr>
 <tr><td colspan="3">
-<p>Ошибки, встречающиеся при выполнении разбега</p></td></tr>
+<p>'''Ошибки, встречающиеся при выполнении разбега'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Нестабильность длины беговых шагов</p></td><td>
@@ Строка 138: / Строка 138: @@
 <tr><td colspan="3">
-<p>Ошибки, встречающиеся при выполнении отталкивания</p></td></tr>
+<p>'''Ошибки, встречающиеся при выполнении отталкивания'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>При отталкивании у прыгуна отстает таз</p></td><td>
@@ Строка 160: / Строка 160: @@
 <p>Прыжки с места и с 2 — 6 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца)</p></td></tr>
 <tr><td colspan="3">
-<p>Ошибки, встречающиеся во время полета и приземления</p></td></tr>
+<p>'''Ошибки, встречающиеся во время полета и приземления'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Вращение туловища вперед после отталкивания</p></td><td>
@@ Строка 193: / Строка 193: @@
 Для оценки успешности овладения техникой прыжка и выявления индивидуальных особенностей отдельных учеников проводится сравнение их прыжков с прыжками сверстников, определение показателей, характерных для удачных и неудачных попыток.
 == Читайте также ==
 *[[Прыжки в легкой атлетике]]

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 В последнем шаге разбега толчковая нога выносится вперед, а затем опускается вниз беговым движением. Она ставится на отталкивание перед собой, почти выпрямленная в тазобедренном (165—170°) и коленном (175*178°) суставах, на всю стопу. Угол постановки ноги — 65 -70°. Туловище занимает вертикальное положение. Согнутая маховая нога выносится вперед, таз «входит» на толчковую ногу.
-При далекой постановке ноги, уменьшении утла постановки, увеличении длины последнего шага увеличивается время фазы амортизации. Спортсмен начинает разгибание ноги слишком рано, когда тело находится еще сзади точки опоры, происходят большие потери горизонтальной скорости. Слишком близкая постановка ноги, «под себя», увеличение угла постановки приводит к позднему разгибанию, спортсмен не успевает в полной мере приложить усилия, — уменьшается угол вылета, снижается высота полета.
+При далекой постановке ноги, уменьшении угла постановки, увеличении длины последнего шага увеличивается время фазы амортизации. Спортсмен начинает разгибание ноги слишком рано, когда тело находится еще сзади точки опоры, происходят большие потери горизонтальной скорости. Слишком близкая постановка ноги, «под себя», увеличение угла постановки приводит к позднему разгибанию, спортсмен не успевает в полной мере приложить усилия, — уменьшается угол вылета, снижается высота полета.
 В фазе амортизации происходит незначительное сгибание толчковой ноги, минимальная величина угла сгибания в коленном суставе (угол амортизации) не превышает 160°. Затем происходит ее разгибание в тазобедренном и коленном суставах, подошвенное сгибание стопы. О своевременности разгибания ноги свидетельствует угол отталкивания, который должен составлять 73 — 76°. Об активности маховых движений свидетельствует угол разведения бедер в момент окончания отталкивания, его оптимальные величины — 106—114°. Одновременно с высоким подъемом маховой ноги происходит вытягивание туловища прыгуна вверх. Руки работают разноименно. Рука, одноименная толчковой ноге, выносится вперед-вверх, другая — отводится назад; локтевые суставы должны быть чуть ниже плечевых. Оптимальный угол вылета в прыжках в длину — 20 — 23°. Потеря горизонтальной скорости во время отталкивания составляют около 1 м/с.
@@ Строка 53: / Строка 53: @@
 Эффективность выполнения приземления в прыжках в длину оказывает влияние на результат прыжка в целом. Увеличение высоты подъема ног на 10 см может увеличить результат на 16 см. После касания песка стопами ноги быстро сгибаются в коленных суставах, таз выводится за линию касания. При использовании варианта приземления «в сторону» после касания стопами песка прыгун, расслабляя одну ногу и помогай себе руками и плечами осуществляет резкий поворот в сторону расслабленной ноги.
 == Методика обучения технике прыжка в длину ==

@@ Строка 204: / Строка 204: @@
 Для оценки успешности овладения техникой прыжка и выявления индивидуальных особенностей отдельных учеников проводится сравнение их прыжков с прыжками сверстников, определение показателей, характерных для удачных и неудачных попыток.
 == Читайте также ==
+*[[Техника прыжков ]]
 *[[Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»]]
 *[[Правила соревнований по прыжкам]]