Тирозин - История изменений

Krash: /* Читайте также */

2020-02-22T10:59:06Z

‎Читайте также

Nico: /* Биологические эффекты L-тирозина */

2016-06-19T12:23:59Z

‎Биологические эффекты L-тирозина

Nico в 16:09, 2 июня 2016

2016-06-02T16:09:38Z

Nico в 16:08, 2 июня 2016

2016-06-02T16:08:49Z

Nico в 16:05, 2 июня 2016

2016-06-02T16:05:46Z

Nico в 16:02, 2 июня 2016

2016-06-02T16:02:33Z

Nico в 16:01, 2 июня 2016

2016-06-02T16:01:21Z

Nico в 16:00, 2 июня 2016

2016-06-02T16:00:44Z

Nico в 15:59, 2 июня 2016

2016-06-02T15:59:15Z

Nico в 17:50, 28 мая 2016

2016-05-28T17:50:40Z

@@ Строка 80: / Строка 80: @@
 В обоих случаях добавка тирозина улучшала творческое мышление людей, позволяя придумывать разнообразные решения проблемы (дивергентное мышление) и в то же время делать акцент на глубокие размышления по поводу связей разрозненных частей общей картины событий (конвергентное мышление)<ref>http://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4</ref>.
 == Читайте также ==
 *[[Препараты для похудения|Препараты и добавки для похудения]]
 *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]

← Предыдущая		Версия 12:23, 19 июня 2016
Строка 40:		Строка 40:

	Во время [[Аэробные тренировки\|аэробных тренировок]] L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия [[Катаболизм\|катаболических]] процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент [[Спортивное питание\|спортивного питания]], для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в [[бодибилдинг]]е не доказана.		Во время [[Аэробные тренировки\|аэробных тренировок]] L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия [[Катаболизм\|катаболических]] процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент [[Спортивное питание\|спортивного питания]], для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в [[бодибилдинг]]е не доказана.
		+
		+	''Читайте также'': [[Исследования эффектов тирозина]].

	=== Спортивное питание с L-тирозином ===		=== Спортивное питание с L-тирозином ===

@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки:
 |-
-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограмового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
+| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограммового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
 |-
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты:

@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 |-
 | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br />
-Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропин, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропин улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />
+Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропион, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропион улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />
-В то время как производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, говорится, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.
+Несмотря на то, что производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, сообщается, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.
 |-
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки:
 |-
-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозировку 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограмового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
+| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограмового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
 |-
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты:

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие:
 |-
-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор [[серотонин]]а (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение [[Мотивация|мотивации]]. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.<br />Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных тренировок станет помощником в соотношении уровней дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
+| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор [[серотонин]]а (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение [[Мотивация|мотивации]]. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.<br />Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
 |-
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Роль в бодибилдинге:
@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 |-
 | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br />
-Тирозин не имел значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропин, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропин улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />
+Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропин, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропин улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />
 В то время как производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, говорится, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.
 |-

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 [[Image:Kimberly Mueller.jpg|center|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]]
 |-
-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Как это работает:
+! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие:
 |-
 | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор [[серотонин]]а (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение [[Мотивация|мотивации]]. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.<br />

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Что такое тирозин
 |-
-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| '''Тирозин''' – заменимая аминокислота, поэтому она может быть синтезирована организмом самостоятельно, без дополнительных источников. Однако он может быть получен вместе с высокобелковой пищей: курица, индейка, рыба, соя, арахис, миндаль, молочные продукты. Тирозин используется в производстве [[Белки в питании человека|белков]], он также имеет важную функцию предшественников [[Нейромедиаторы|нейромедиаторов]], таких так как [[дофамин]] и [[Адреналин|эпинефрин]].
+| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| '''Тирозин''' – заменимая аминокислота, поэтому она может быть синтезирована организмом самостоятельно, без дополнительных источников. Однако он может быть получен вместе с [[Белковые продукты|высокобелковой пищей]]: курица, индейка, рыба, соя, арахис, миндаль, молочные продукты. Тирозин используется в производстве [[Белки в питании человека|белков]], он также имеет важную функцию предшественников [[Нейромедиаторы|нейромедиаторов]], таких так как [[дофамин]] и [[Адреналин|эпинефрин]].
 [[Image:Kimberly Mueller.jpg|center|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]]
 |-