Тяга блока к груди сидя - История изменений

162.158.172.5: /* Тяга блока к груди сидя */

2025-07-06T20:02:01Z

‎Тяга блока к груди сидя

Sint в 06:19, 4 марта 2021

2021-03-04T06:19:29Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»

2018-11-30T12:57:55Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»

Django в 23:01, 15 ноября 2016

2016-11-15T23:01:22Z

Django в 23:22, 18 октября 2016

2016-10-18T23:22:07Z

Django в 23:20, 18 октября 2016

2016-10-18T23:20:55Z

Talk: /* Читайте также */

2015-08-24T10:07:20Z

‎Читайте также

Talk: /* Тяга блока к груди сидя */

2015-08-24T10:07:04Z

‎Тяга блока к груди сидя

Talk: /* Читайте также */

2015-08-24T09:57:58Z

‎Читайте также

Febor в 10:11, 11 августа 2014

2014-08-11T10:11:13Z

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 == Тяга блока к груди сидя ==
 {{Упражнение
   |альткатегория              =

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
   |рекорды                    =
 }}
 '''Характеристики''':

@@ Строка 59: / Строка 59: @@
 *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
 *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.
-{{#evp:youtube|cWpH5GiBmKA|Техника тяга блока к груди сидя|auto|300}}
+{{#ev:youtube|cWpH5GiBmKA|300||Техника тяга блока к груди сидя}}
 === Анализ движений ===

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
   |альткатегория              =
   |название                   = Тяга блока к груди сидя
-  |синонимы                   = [[Махи руками в стороны]]
+  |синонимы                   =
   |изображение                = [[Image:SAM_4884a.jpg|250px|Тяга блока к груди сидя]]
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения
   |тип                        = [[базовые упражнения|базовое]]
   |движение                   = тяговое
-  |целевые мышцы              = [[мышцы спины]]
+  |целевые мышцы              = [[широчайшая мышца спины]]
   |вспомогательные мышцы      = • задние пучки [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]]<br />• длинные головки [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]]<br />• [[Мышцы рук#Мышцы предплечий|мышцы предплечий]]
   |стабилизаторы              =
   |динамические стабилизаторы =
   |антагонисты-стабилизаторы  =
-  |инвентарь                  =
+  |инвентарь                  = блоковый тренажер
-  |отягощения                 = • [[гантели]]<br />• [[штанга]]<br />• блоковый тренажер
+  |отягощения                 =
-  |варианты                   = • тяга одной рукой<br />• тяга к поясу в тренажере
+  |варианты                   =
   |сложность                  = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки
   |травмы                     =
-  |похожие упражнения         = •  [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]]
+  |похожие упражнения         = • [[Тяга штанги в наклоне]]<br />• [[Подтягивания]]<br />• [[Тяга за голову на высоком блоке]]
   |преимущества               =
   |недостатки                 =

@@ Строка 24: / Строка 24: @@
   |рекорды                    =
 }}
 '''Характеристики''':
@@ Строка 60: / Строка 59: @@
 *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
 *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.
 === Анализ движений ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 == Тяга блока к груди сидя ==
 {{#evp:youtube|cWpH5GiBmKA|Тяга блока к груди сидя|right|300}}
 '''Характеристики''':
@@ Строка 14: / Строка 37: @@
 == Описание ==
-[[Image:SAM_4884a.jpg|300px|thumb|right|Тяга блока к груди сидя]]
 Подтяните трос к груди, отводя назад плечи и локти, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
@@ Строка 39: / Строка 62: @@
 === Анализ движений ===
+{| class="wikitable"
-<table cellpadding="7" border="1">
+|-
-<tr><td>
+| ''Основные суставы'' || [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой]] || [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]] || [[Растяжение связок плеча (лечение)|Акромиально-ключичный]]
-<p>'''Основные суставы'''</p></td><td>
+|-
-<p>Локтевой</p></td><td>
+| ''Движения, совершаемые в суставах'' || Назад: сгибание.<br /> Вперед: разгибание. || Вперед: разгибание.<br />Назад: разгибание. || Назад: сведение лопаток.<br />Вперед: разведение лопаток.
-<p>Плечевой</p></td><td>
+|-
-<p>Акромиально-ключичный</p></td></tr>
+| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'' || [[Двуглавая мышца плеча|Бицепс]]<br /> [[плечевая мышца]]<br /> [[плечелучевая мышца]] || [[Широчайшая мышца спины]]<br /> [[большая круглая мышца]]<br /> [[Дельтовидная мышца|задний пучок дельтовидной мышцы]] || [[Ромбовидные мышцы]]<br /> [[трапециевидная мышца]]
-<tr><td>
+|-
-<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td>
+|}
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 10:07, 24 августа 2015
Строка 84:		Строка 84:
	*[[Тяга одной рукой стоя]]		*[[Тяга одной рукой стоя]]

−	[[Категория:Тренинг]][[Категория:~~Упражнения_на_плечи~~]][[Категория:~~Упражнения_для_грудных~~]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]	+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 *Для промежуточного и продвинутого уровня
-Нижние блоки появились в 1940-е годы. Это упражнение считается одним из основных для комплексной проработки мышц спины.
+Нижние блоки появились в 1940-е годы. Это упражнение считается одним из основных для комплексной проработки [[мышцы спины|мышц спины]].
 == Описание ==

@@ Строка 67: / Строка 67: @@
 *[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
 *[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
 *[[Тяга блока к поясу сидя]]
 *[[Тяга нижнего блока вперед]]
-*[[Тяга верхнего блока к груди]]<br>
+*[[Тяга одной рукой в Смите]]