Узкие и разновысокие приседания - История изменений

79.126.52.56: /* Улучшение техники */ добавлена буква "м" в слове "упражнением".

2015-08-22T13:47:56Z

‎Улучшение техники: добавлена буква "м" в слове "упражнением".

79.177.32.213: /* Упражнение в разрезе */

2015-08-05T16:07:43Z

‎Упражнение в разрезе

37.113.172.74: /* Выполнение */

2014-10-16T12:09:08Z

‎Выполнение

37.113.172.74: /* Выполнение */

2014-10-16T12:06:24Z

‎Выполнение

Febor в 04:40, 5 сентября 2013

2013-09-05T04:40:11Z

Febor в 06:24, 4 сентября 2013

2013-09-04T06:24:48Z

Febor: Новая страница: «{{Трензона}} == Читайте также == Приседания - программа тренировок для дома Приседания…»

2013-09-04T06:20:30Z

Новая страница: «{{Трензона}} == Читайте также == *Приседания - программа тренировок для дома *Приседания…»

Новая страница

{{Трензона}}

== Читайте также ==

*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Приседания в стойке на плечах]]
*[[Приседания: Складной нож]]
*[[Приседания с поддержкой]]
*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]
*[[Узкие и разновысокие приседания]]<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_дома]]

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 === Улучшение техники ===
-Многие тренирующиеся торопятся пройти начальный уровень, гарантируя себе проблемы с узкими приседаниями. Удержание баланса — самая распространенная проблема с этим упражнение особенно для обладателей высокого роста. Если не развиты фронтальные мышцы голени, вам будет крайне сложно найти равновесие. Поэтому, столкнувшись с этой проблемой, вернитесь на Третий уровень и тщательно проработайте всю программу. Если же проблема остается, проработайте полные приседания, медленно сдвигая ноги, сантиметр за сантиметром на каждой] тренировке. Держите руки прямо перед собой — это поможет перенести вес тела слегка вперед,;; Можете взять в руки легкую гантель, книгу или бутылку воды, но, по возможности, старайтесь этого избегать. Некоторым атлетам действительно сложно приседать с узкой постановкой ног по причине особенностей их строения. Если это ваш случай, выполняйте упражнение, поставив ноги на ширине ладони.
+Многие тренирующиеся торопятся пройти начальный уровень, гарантируя себе проблемы с узкими приседаниями. Удержание баланса — самая распространенная проблема с этим упражнением особенно для обладателей высокого роста. Если не развиты фронтальные мышцы голени, вам будет крайне сложно найти равновесие. Поэтому, столкнувшись с этой проблемой, вернитесь на Третий уровень и тщательно проработайте всю программу. Если же проблема остается, проработайте полные приседания, медленно сдвигая ноги, сантиметр за сантиметром на каждой] тренировке. Держите руки прямо перед собой — это поможет перенести вес тела слегка вперед,;; Можете взять в руки легкую гантель, книгу или бутылку воды, но, по возможности, старайтесь этого избегать. Некоторым атлетам действительно сложно приседать с узкой постановкой ног по причине особенностей их строения. Если это ваш случай, выполняйте упражнение, поставив ноги на ширине ладони.
 == Разновысокие приседания ==

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 === Упражнение в разрезе ===
-Узкие приседания имеют те же преимущества, что и полные приседания, но больше тренируют квадрицепс. Упражнение также нагружает колени, голени и ягодичные мышцы, укрепляй их лучше любого тренажера.
+Узкие приседания имеют те же преимущества, что и полные приседания, но больше тренируют квадрицепс. Упражнение также нагружает колени, голени и ягодичные мышцы, укрепляет их лучше любого тренажера.
 === Тренировочная норма ===

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 === Выполнение ===
-Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение (рис. 31). Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрам (рис. 32). Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия. Вернитесь в исходное положение,используя только силу ног. Повторите.
+Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение (рис. 31). Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрам (рис. 32). Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия. Вернитесь в исходное положение, используя только силу ног. Повторите.
 === Упражнение в разрезе ===

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 === Выполнение ===
-Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение (рис. 31). Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрам (рис. 32). Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия. Вернитесь в исходное положение, только силу ног. Повторите.
+Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение (рис. 31). Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрам (рис. 32). Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия. Вернитесь в исходное положение,используя только силу ног. Повторите.
 === Упражнение в разрезе ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Трензона}}
 == Узкие приседания ==
+[[Image:Prisedaniya_yzkii.jpg|250px|thumb|right|Узкие приседания]]
 === Выполнение ===
@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 == Разновысокие приседания ==
+[[Image:Prisedaniya_raznovis.jpg|250px|thumb|right|Разновысокие приседания]]
 === Выполнение ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Трензона}}
 == Читайте также ==
@@ Строка 7: / Строка 62: @@
 *[[Приседания: Складной нож]]
 *[[Приседания с поддержкой]]
-*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]
+*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]<br />
-*[[Узкие и разновысокие приседания]]<br />
+[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]

Узкие и разновысокие приседания - История изменений

79.126.52.56: /* Улучшение техники */ добавлена буква "м" в слове "упражнением".

79.177.32.213: /* Упражнение в разрезе */

37.113.172.74: /* Выполнение */

37.113.172.74: /* Выполнение */

Febor в 04:40, 5 сентября 2013

Febor в 06:24, 4 сентября 2013

Febor: Новая страница: «{{Трензона}} == Читайте также == *Приседания - программа тренировок для дома *Приседания…»

Febor: Новая страница: «{{Трензона}} == Читайте также == Приседания - программа тренировок для дома Приседания…»