**[[Упражнения с резиновой лентой]]

**[[Упражнения с канатом]]

**[[Подъем штанги на грудь]] [[Толчок штанги стоя]]

**[[Жим штанги стоя]]

*Кроссфит: жим лежа

*Свинги с гирей

*Кроссфи: выпады

*Упражнения с канатом

*Кроссфит отжимания

'''Главное достоинство кроссфита''' - это и главный его недостаток. Обращение к нему большинства людей во многом вызвано разнообразием предлагаемых программ. Но инициируя новое течение - неизвестное и со многих точек зрения инновационное, с разным уровнем нагрузок - '''«Тренировка дня»''' тем самым создает простор для различных и зачастую контрпродуктивных импровизаций. В то время как обладатели наиболее известных франшиз призывают к постепенному движению вперед и к прагматичной организации, некоторые тренеры, возбужденные разнообразием, собственным вдохновением, а иногда и соображениями почасовой рентабельности, заходят слишком далеко в наполнении и вариативности занятий. Разнообразие, конечно, необходимо и возможно, но не следует делать что угодно, как угодно и, особенно - когда угодно. И главное, чего иногда не хватает кроссфиту - это '''методика'''.