Изменения

Упражнения с резиновой лентой

Нет изменений в размере, 6 лет назад

Нет описания правки

== Разминка с эластичной лентой ==

Выполнять упражнения одно за другим. Сделать 2-3 подхода, беря от 30 секунд до 1 минуты на отдых

*10 подпрыгиваний с разведением ног

*20 вертикальных взмахов руками в боковой плоскости

*10 боковых вытягиваний ленты двумя руками с переменой сторон

*5 упражнении в положении сидя + джампинг Джек

*3 подхода, 30 секунд восстановления

Файл:Kross-trening14_1.jpg|Подпрыгивания с разведением ног, вертикальные взмахи руками в боковой плоскости

Файл:Kross-trening15.jpg|Боковые вытягивания ленты двумя руками с переменой сторон, упражнения в положении сидя + джампинг Джек

</gallery>

== Шаги в стороны с резиновой лентой ==

[[Image:Bb_4_256.jpg|300px|Приседания с лентой на ногах]]

~~== Разминка с эластичной лентой ==~~

~~{{Кроссфит}}~~

~~Выполнять упражнения одно за другим. Сделать 2-3 подхода, беря от 30 секунд до 1 минуты на отдых~~

*10 подпрыгиваний с разведением ног

*20 вертикальных взмахов руками в боковой плоскости

*10 боковых вытягиваний ленты двумя руками с переменой сторон

*5 упражнении в положении сидя + джампинг Джек

*3 подхода, 30 секунд восстановления

~~<gallery>~~

~~Файл:Kross-trening14_1.jpg|Подпрыгивания с разведением ног, вертикальные взмахи руками в боковой плоскости~~

Файл:Kross-trening15.jpg|Боковые вытягивания ленты двумя руками с переменой сторон, упражнения в положении сидя + джампинг Джек

~~</gallery>~~

== Упражнения с резиновыми жгутами ==

5242

правки