Большинство опытных тяжелоатлетов используют в своих тренировках комбинацию силовых машин и свободных отягощений. Со временем вы выработаете на этот счет собственные предпочтения — одни упражнения пойдут у вас легче со штангой и гантелями, а другие покажутся удобнее на тренажерах. Мы очень рекомендуем попробовать все оборудование и снаряжение, которое вам только доступно, минимум по нескольку раз. Наши любимые смешанные комплексы расписаны в табл. 4, 5 и 6.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<tr><td>

<p>Скручивание живота</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<tr><td>

<p>Обратное скручивание, боковое скручивание с согнутыми коленями, велосипед</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<tr><td>