<p>[[Image:Silovii_women54.jpg|150px|Приседания]][[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]], [[Image:Atlas_fitnesa25.jpg|150px|Выпады]][[Выпады с гантелями|выпады]], [[Image:SAM_4880.jpg|150px|подъем на носках стоя]][[подъем на носках стоя]]</p></td></tr>

<p>[[Image:Bb_4_120.jpg|150px|Тяга одной рукойстоя]][[Тяга одной рукой стоя|Тяга одной рукой]], [[Image:Atlas_fitnesa44.jpg|150px|разгибание спины]][[Разгибание спины на римской скамье|разгибание спины]], [[Image:SAM_4868.jpg|150px|разведение рук на наклонной скамье]][[Разведение рук лежа|разведение рук на наклонной скамье]]</p></td></tr>

<p>[[Image:Bb_4_132.jpg|150px|Подъемы рук через стороны в наклоне]][[Подъемы рук через стороны в наклоне|Подъем рук через стороны]]</p></td></tr>

<p>[[Image:Bb_4_381.jpg|150px|Сгибание рукс гантелями сидя]][[Сгибание рук с гантелями сидя|Сгибание рук]], [[Image:Atlas_fitnesa63.jpg|150px|Разгибание рук в наклоне]][[Разгибание рук в наклоне|разгибание рук назад]]</p></td></tr>

<p>[[Image:SAM_5531.jpg|150px|Скручивание с поворотом корпуса]][[Скручивание с поворотом корпуса|Скручивание живота с поворотом]]</p></td></tr>