24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Основные принципы диеты ==
{{#evpev:youtube|v-LaopDWujo|300|right|Основные принципы диеты при наборе мышечной массы|right|300}}{{#evpev:youtube|z5dIOlu55Jo|300|right|Советы Дениса Борисова|right|300}}
'''1. 5-6 разовое питание'''
== Меню бодибилдера ==
{{#evpev:youtube|zcxj4VOUsBM|300|right|Бюджетный рацион питания для набора массы|right|300}}{{#evpev:youtube|RDC4Yq1qMmg|300|right|Бюджетный набор мышечной массы ([[Денис Гусев]])|right|300}}
Многие бодибилдеры сталкиваются с проблемой выбора продуктов, поэтому считаем нужным перечислить те продукты, из которых можно сформировать полноценный рацион для набора мышечной массы. Большинство продуктов содержат и белок, и жиры, и углеводы, поэтому разделение производится условно, лишь для придания акцента. Не ешьте долго один и тот же продукт в больших количествах, иначе через некоторое время к нему выработается отвращение. Старайтесь постоянно чередовать продукты и обновлять свое меню.
