24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Подъем разгибом с пола ==
{{#evpev:youtube|acswS5yLa2M|300|right|Как Научиться - Подъем Разгибом за 5 Минут (ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО)|right|300}}
Мало кто из спортсменов когда-либо всерьез пытался выполнять [[Выход силой на две руки|подъем силой в упор]], однако вам будет еще труднее найти подростка, который не сделал все возможное, чтобы выполнить '''подъем разгибом'''. Для тех немногих из вас, кто не знаком с подъемом разгибом (или его названием — иногда его также называют склепкой), это движение представляет собой самый взрывной способ подняться на ноги из положения лежа на спине: вы просто чуть сгибаете тело и выбрасываете ноги вверх, а потом следуете за ними, вставая на поверхность.
