Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Креатин: научный обзор

1009 байт добавлено, 4 года назад
Пищевые добавки креатина и физические тренировки
== Пищевые добавки креатина и физические тренировки ==
История применения креатина как спортивной добавки связана с множеством противоречий и ошибок с тех самых пор, как в начале 1990-х годов стал популярен набор веса. Анализ литературы по применению пищевых добавок креатина за последние несколько лет показал, что увеличение содержания креатина в мышцах после его экзогенного введения зависит от их исходной концентрации в данной ткани: при низких исходных значениях (при малом употреблении мяса и/или рыбы) концентрация возрастает на 20-40%; при относительно высоких исходных значениях концентрации креатина – на 10-20% (R.B.Kreider, 2008). Этот фактор важен, т.к. именно с величиной возрастания креатина в мышцах связывают улучшение физической готовности (P.L.Greenhaff и соавт., 1993).
: ''Более подробно читайте статью:'' [[Креатин и тренировки (до и после)]]
 
== Формулы креатина, принципы дозирования и протоколы применения ==
: ''Основная статья:'' [[Формы креатина]]
1759
правок

Навигация