Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

ВСАА аминокислоты

133 байта добавлено, 4 года назад
ВСАА аминокислоты
== ВСАА аминокислоты ==
[[Image:BCAA12.jpg|250px|thumb|right|BCAA Аминокислоты]]Главная и основная потенциальная польза от [[Прием BCAA|приема ]] [[Аминокислоты в спорте|аминокислот ]] [[BCAA|ВСАА]] заключается в их способности при проникновении внутрь мышечной клетки стимулировать синтез белка через активацию сигнальной системы mTOR. Если быть совсем точным, то в большей степени это свойство присуще только одной аминокислоте в ВСАА — [[лейцин|l-лейцин]]у. Однако, таким же действием обладает и общее повышение количества аминокислот в мышечной клетке. То есть, прием порции [[протеин]]а приводит к усилению синтеза белка и прием ВСАА делает тоже самое. Поскольку синтез белка носит весьма ограниченный характер, существует определенный порог, превышение которого не будет приводить к улучшению результатов. То есть, употребление 20-ти грамм белка сильнее влияют на синтез мышечного протеина, чем 10, но 40 грамм ничем не лучше, чем 30. Эти цифры примерны и не стоит их понимать буквально. Так вот, человек, белковый рацион которого никак не назовешь скудным, а энергетическая ценность употребляемой за день пищи покрывает все потребности организма, не почувствует ничего от приема аминокислот ВСАА в виде добавки.
Темпы синтеза белка, зависящего от пищевых факторов, в его мышцах и так максимальны. Дополнительная порция ВСАА, скорее всего, не сделает их еще сильнее. Таким образом, на стадии набора мышечной массы, когда рацион насыщен белками и калориями, прием ВСАА может действительно оказаться не целесообразным. В этих условиях данные аминокислоты не «работают».
1759
правок

Навигация