1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Ударные ингредиенты
[[Цианокобаламин|B12]]: 50-100 мг<br>
[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.<br>
[[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-4ОО 400 мг за полчаса-час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира.<br>
[[Имбирь лекарственный|Имбирь]]: 200-600 мг.<br>
[[Адаптогены|Женьшень]]: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.<br>
Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30-ДО 40 минут до начала физической или умственной активности. <br>
[[Экстракт зеленого чая]]: 500 мг 3 раза в день перед едой.<br>
[[Гуарана (guarana)|Гуарана]]: 200-600 мг. <br>
