1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Утверждать, что вы освоили мастерство тренировки с собственным весом, можно лишь тогда, когда вы приобрели способность контролировать свои мышцы и сохранять контроль над положением тела в любой позиции.
[[Image:Sila_kavaldo90.jpg|250px|thumb|right|Чтобы усложнить себе задачу, попробуйте выполнить стойку на руках, сведя руки кок можно ближе]]
Вертикальные стойки способны невероятно разнообразить тренировочную программу, не требуя использования какого бы то ни было спортивного инвентаря. Вектор силы тяжести постоянен, поэтому бывает полезно встать вверх ногами и потренировать мышцы в таком положении. Мы уже поговорили о мостике, [[Упражнение мостик]] лучше прочих вертикальных стоек развивающем развивает [[Сила мышц|силу ]] и [[гибкость]], однако полноценные стойки с подъемом ног важны для развития проприоцептивной бдительности, [[Координация движений|координации]] и [[Мышцы живота|мышц пресса]]. К тому же выполнение таких упражнений благотворительно благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Существует множество различных вертикальных стоек, ниже перечислены те, что лучше всего подходят для развития способности держать осанку, улучшения [[Координация движений|координации ]] и [[Силовые способности|силовых показателей]].
Новичкам выполнять подобные упражнения трудно не только из-за их высокой сложности, но и из-за страха. Однако его преодоление способно придать вам новых сил и уверенности в себе, которая будет помогать не только в тренировках, но и в повседневной жизни. Не забывайте об этом и не спеша учитесь выполнять вертикальные стойки, прислушиваясь к своему телу.
