66
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сушка за 2 недели.
Перерыв между днями тренировки 2-3 дня активного отдыха (бег, отжимания). Перед днем тренировки с выполнением на максимум желательно день полного 100% отдыха. Точно не должно быть перед этим днем: тренажерного зала, основных беговых тренировок. Нормальное восстановление организма после: кроссов, отжиманий. Автором найден вид тренировки с маленькими перерывами, но явно выраженным результатом роста результата.
== '''Тренировка.''' ==
'''Этап 1.''' Отдых после последнего зачета. Смотри выше раздел "Время отведенное для подготовки". Если вы только начали тренировки, то отдых пропускаем. Если же вы только что сдали зачёт, то для организма был сильный стресс. Ему необходимо восстановиться. Возьмите отпуск в спорте на две недели. От этого будет только польза.
Похудение – это смена образа жизни, а не диеты и различные планы. Так что на этапе избавления от подкожного жира без поддержки всей семьи выйти на следующий этап (наращивание силовых показателей) практически не возможно.
Сушка – это процесс быстрого приведения тела к спортивной форме. Если грубо обозначить сушку - это жиросжигание из 3 составляющих: '''спорт, питание, фармацевтика ''' (все в равных долях). Основное отличие сушки от похудения: худение – это смена образа жизни: поведения, привычек, отношения к еде, алкоголю, курению, спорту, себе и окружающим, изменение мировоззрения (больше читать или сменить круг общения) – это долгий процесс и «нет предела совершенству». .
Опасность сушки заключается в большой вероятности «отката» к прежнему или большему весу.
