Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Спортивные энергетики

111 байт добавлено, 3 года назад
Диетические добавки для улучшения энергообеспечения
'''Спортивные энергетики''' - первую очередь это продукты, содержащие энергетические [[Сода и фосфаты|фосфаты]] и их предшественники. Из этой группы добавок наиболее распространены продукты '''[[креатин]]а''' в чистом виде или же в виде смесей с другими веществами.
Энергетические напитки связаны с большим количеством изменением в работе сердца, артериального давления, чем напитки с кофеином[[кофеин]]ом. Исследователи говорят<ref>https://www.medicalnewstoday.com/releases/317156.php</ref>, что с более чем 500 видами энергетических напитков на рынке наблюдается увеличение числа посещений и смертей в отделениях неотложной помощи, связанны с энергетическими напитками, что вызвало вопросы об их безопасности.
Креатин представляет собой вещество, обнаруженное в организме человека и животных более 150 лет назад, которое синтезируется из трех [[Аминокислоты в спорте|аминокислот]]: глицина[[глицин]]а, аргинина [[аргинин]]а и метионина[[метионин]]а. Образуется он в печени, почках, поджелудочной железе и накапливается в тканях в виде высокоэнергетического соединения — креатинфосфата (КФ); до 95 % креатина поступает в [[скелетные мышцы]]. Общее содержание его в организме составляет около 120 г. Ежедневно человеку необходимо приблизительно 2 г креатина, причем 1 г его поступает с пищей (прежде всего, при потреблении мяса и рыбы), а остальное количество организм вырабатывает самостоятельно. В норме уровень креатин в скелетных мышцах составляет 125 ммоль-кг. Под влиянием приема препарата креатина эти параметры можно повысить максимально до 169 ммоль-кг. Этот дополнительный резерв способствует восстановлению и повышению содержания КФ в мышцах, а следовательно, и проявлению максимальной активности в течение более продолжительного времени. Креатин используется в достаточно высоких дозах для улучшения работоспособности при коротких нагрузках (спортсмены принимают ежедневно до 20 г креатина, что соответствует 10-кратному его количеству, которое синтезируется в организме и поступает с пищей): при краткосрочных физических нагрузках высокой интенсивности клетка может выполнять [[Анаэробные тренировки|анаэробную работу ]] в течение более продолжительного промежутка времени, чем в том случае, если бы поставщиком энергии был только [[АТФ]].
Повышение работоспособности вследствие использования энергетика креатина у животных и человека в условиях краткосрочных нагрузок в настоящее время подтверждено результатами научных исследований и поэтому не вызывает сомнений, в то же время мало известно о механизмах регуляции аккумуляции креатина в организме. Положительный эффект креатина не уточнен относительно того, был ли он связан с приемом препарата на фоне нормального его содержания в организме или же на фоне его дефицита, т. е. с восполнением содержания креатиновых депо до оптимального уровня.
8510
правок

Навигация