Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Исправление осанки

19 байт добавлено, 3 года назад
Нет описания правки
Более того, при постоянном сидении (сидячий образ жизни), данная мышца постоянно находится в сжатом состоянии, таким образом при таком образе жизни есть тенденция к ее укорачиванию, поэтому, после вставания данная мышца может начать создавать чрезмерное напряжение в позвонках в области поясницы.
 
 
===Упражнения===
 
{{#ev:youtube|dxf7OWbjNSY|400|right|Как накачать пресс дома: рацион и эффективные упражнения. Workout Будь в форме}}
Таким образом, форма позвоночника естественным образом представляет собой как бы вопросительный знак если лицо смотрит налево.
К счастью есть упражнения которые могут это делать.
 
 
 
===Упражнения===
{{#ev:youtube|dxf7OWbjNSY|400|right|Как накачать пресс дома: рацион и эффективные упражнения. Workout Будь в форме}}
Сразу нужно сказать, что упражнения на исправление осанки должны носить преимущественно статический характер, при этом сильные динамические нагрузки — могут привести к травмам.
Скручивания — поднять поднимите ноги согнутые в виде буквы Гколенях.
Подъемы ног — подложить руки под ягодицы.
 
 
 
 
Однако, прорабатывать грудной отдел можно даже стоя, достаточно посильнее свести лопатки назад выгнув грудь, и зафиксировать ненадолго данное положение.
 
 
849
правок

Навигация