112
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Энергетическое утомление ==
Энергетическому утомлению подвержены все компоненты системы [[Энергетические субстраты|энергетического снабжения]]. По данным биопсии мышц было показано, что утомление после многочисленных максимальных [[Физиология мышечного сокращения|сокращений]] было связано с исчерпанием запасов креатинфосфата. Утомление при этом было установлено как на основе субъективных параметров (ощущение утомления), так и объективных показателей (снижение мышечной работоспособности). Также после многочисленных высокоинтенсивных сокращений мышц можно измерить сокращение запасов [[АТФ]] в мышцах. Поскольку энергетическая система постоянно синтезируют АТФ, его концентрация снижается незначительно и медленнее, чем концентрация креатинфосфата. Уменьшение концентрации обоих энергоносителей при кратковременной нагрузке, по всей видимости, синергетически влияет на возникновение [[Синдром хронической усталости|состояния утомления ]](Green, 1997).
Запасы АТФ в мышцах поддерживаются за счет [[Аэробные и гликолитические возможности|аэробной]] и [[Анаэробное окисление глюкозы|анаэробной]] ферментации [[гликоген]]а и жирных кислот. При нагрузках более нескольких секунд гликоген является основным источником АТФ. При более продолжительных нагрузках, как было показано при биопсии, утомление повышается одновременно с уменьшением мышечных запасов гликогена. При продолжительных нагрузках количество гликогена постоянно уменьшается и организм переходит на синтез энергии за счет метаболизации жиров. Количество гликогена наиболее заметно уменьшается в течение первых 75 мин нагрузки, что оказывает соответствующее влияние как на субъективные, так и на объективные показатели утомления. Марафонцы, пробежав дистанцию 29-35 км, ощущают резкое увеличение утомления, которое помимо психологических факторов обусловливается, по-видимому, низким содержанием гликогена в мышцах. Биопсия мышц показала, что расщепление гликогена в мышце происходит неравномерно. Так, при нагрузке, направленной на развитие выносливости, исчерпываются запасы гликогена в мышечных волокнах типа I, в то время как в мышечных волокнах типа II даже после марафона остается достаточный резерв гликогена (Green, 1997).
*[[Восстановление организма после физнарузок]]
*[[Восстановление после тренировок]]
*[[Синдром хронической усталости]]
*[[Физиологическая оценка восстановления после спортивной тренировки]]
[[Категория:Тренинг]]
