'''Подтягивания анатомически относятся к вертикальным тягам'''

=== Как научиться подтягиваться (видео) ===

А что делать, если не можешь подтянуться ни разу? В этом случае нужна соответствующая программа тренировок или выполнение специальных подводящих упражнений. При этом важно помнить, что правильно выполненное подтягивание задействует в большей степени работу мышц спины, а не бицепсов или другие мышц рук.

Подтягивания необходимо выполнять до момента, пока перекладина не будет на уровне верхней части грудной клетки. Точную технику подтягиваний смотрите на видео.

{{#ev:youtube|Pw1b7MS311g|300|right|Подтягивание с отягощением (видео)}}

== Подтягивания с отягощением ==