9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как выйти из тренировочного плато
* Давайте мышцам достаточное [[Восстановление после тренировок|время для восстановления]] (увеличение количества дней отдыха между тренировками на одну группу мышц)
* Меняйте [[Периодизация|тренировочную программу]]
* Используйте [[высокоинтенсивный тренинг]] (В условиях перетренированности (недовосстановления), увеличение интенсивности тренинга может еще больше усугубить этот процесс и полностью остановить прогресс спортсмена или привести к травмам. В таких условиях необходимо циклирование нагрузок в рамках [[Периодизация|периодизации]])
* Циклирование нагрузок
