Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Подъем ног из упора сзади

468 байт добавлено, 3 года назад
Нет описания правки
== Основные работающие мышцы ==
*''Мышцы спины, стабилизирующие положение позвоночника'': мышца, выпрямляющая позвоночник ([[Остистые мышцы|остистая]], [[Длиннейшие мышцы|длиннейшая ]] и [[Подвздошно-реберные мышцы|подвздошно-рёберная мышцы]]), [[Полуостистые мышцы|полуостистая мышца]], группа глубоких мышц позвоночника. *''Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника'': [[прямая мышца живота]], [[наружная косая мышца живота]], [[внутренняя косая мышца живота]], [[поперечная мышца живота]]*''Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе'': [[большая ягодичная мышца]], задняя группа мышц бедра ([[Полуперепончатая мышца|полуперепончатая ]] и [[Полусухожильная мышца|полусухожильная мышцы]], [[двуглавая мышца бедра]]). *''Мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе'': [[подвздошно-поясничная мышца]], [[прямая мышца бедра]], [[портняжная мышца]], [[Напрягатель широкой фасции|напрягатель широкой фасции бедра]], [[гребенчатая мышца]]*''Мышцы, опускающие лопатки'': нижний пучок трапециевидной мышцы, передняя зубчатая мышца. *''Мышцы, сводящие лопатки'': [[трапециевидная мышца]], [[ромбовидные мышцы]].
=== Вспомогательные мышцы ===
*''Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе'': [[Четырехглавая мышца бедра|четырёхглавая мышца бедра]]*''Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе'': [[икроножная мышца]], [[камбаловидная мышца]]*''Мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе'': [[Трехглавая мышца плеча|трицепс]].
== Рекомендации по технике выполнения ==

Навигация