9878
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
*Стабилизация всего тела
*Акцент на стабилизирующие [[мышцы живота ]] и [[мышцы спины|спины ]]
*Закрытая [[кинетическая цепь]]
*Преодоление веса собственного тела при поворотах корпуса стоя на коленях
'''Главные задействованные мышцы'''
*''Все тело'': мышца, выпрямляющая позвоночник, [[мышцы живота]], [[большая ягодичная мышца]], [[мышцы ног]].*''Шея'': [[грудино-ключично-сосцевидная мышца]].*''Лопатка'': [[Трапециевидная мышца|нижний и средний пучки трапециевидной мышцы]], [[передняя зубчатая мышца]]. *''Туловище'': [[квадратная мышца поясницы]].*''Нога'': [[Средняя ягодичная мышца|средняя ]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]], [[подвздошно-поясничная мышца]], мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе, [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра]].
=== Анализ движений ===
<tr><td>
<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td>
<p>''Движение назад'': вращение и разгибание.</p><p>Возвращение в исходное положение'': обратное вращение и сгибание.</p></td><td><p>''Движение назад'': сведение. </p><p>''Возвращение в исходное положение'': разведение.</p></td><td><p>''Движение назад'': разгибание. </p><p>''Возвращение в исходное положение'': сгибание.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p>
