9823
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|рекорды =
}}
'''Подъем рук с гантелями вперед''' - изолирующие упражнение на [[Дельтовидная мышца|передний пучок дельтовидной мышцы]], попутно задействуется и средний пучок.
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Основные [[мышцы ног]].*''Туловище'': [[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц]], мышца, выпрямляющая позвоночник.*''Плечевые суставы'': Мышцы-вращатели плеч. *''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]]. *''Предплечья'': Мышцы-сгибатели запястий.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — сгибание </p><p>Вниз — разгибание</p></td><td><p>Вверх — приведение </p><p>Вниз — отведение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
