Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Предплечья

158 байт убрано, 2 года назад
Нет описания правки
===Сгибания Зоттмана===
Данное упражнение<ref>Сгибания Зоттмана. Упражнение На Силу Рук [https://bestbodyblog.com/sgibaniya-zottmana-uprazhnenie-na-silu-ruk/]</ref> задействует те же мышцы, что и предыдущее, только выполняется с гантелями. В начальной фазе движения гантели удерживаются обычным, супинированным хватом, а по мере их подъема в верхней, конечной точке траектории происходит поворачивание кистей ладонями вниз ([[пронация]]). Затем гантели опускаются вниз, повторяя все движение в обратном порядке.
===Сгибание рук в запястьях со штангой===
8510
правок

Навигация