== Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом ==

=== 1-я заповедь: выполняйте повторения до конца! ===

На сегодняшний день методики тренировок предполагают выполнение упражнения малое число раз при большом количестве [[подход]]ов и сохранении сил. Почему малое количество упражнений с сохранением сил? Потому что это позволяет развить навык. Если вы хотите усовершенствовать свои движения, независимо от того, идет ли речь о [[Стойка на руках у стены|стойке на руках]] или стойке «крокодил», ключевым элементом остается [[Тренировка нервной системы для развития мышц|тренировка нервной системы]]. Это означает выполнение упражнения правильно множество раз, для того чтобы максимально точно зафиксировать в сознании траектории движений. Лучший способ сделать это — выполнять малое количество повторений упражнения не слишком изнурительно или долго, чтобы не выдохнуться и не устать, а после короткого перерыва сделать новый подход. Затем помыться, освежиться и повторить. В общем, именно так тощие парни с малой массой, занимающиеся с собственным весом, развивают огромную силу, не прибавляя при этом в мышечной массе.