Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]
== Недостатки программы жиросжигания ==
{{#ev:youtube|jSEpDwww.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-rJGc00&t=33s|300|right|Теория и практика быстрого похудения ([[Денис Борисов]])Лучшая мужская программа тренировок для роста мышц}}
Для чего вам нужно сжечь лишний жир?
== Составление программы жиросжигания ==
{{#ev:youtube|H7WIP7UFLtAwww.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Правила составления диетыЭффективные мужские программы тренировок для роста мышц и для сжигания жира}}
Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.
