9878
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Оптимальная комплексная батарея тестирования ОФП и СФП
<p>Описание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Координационныеспособности|Координационные]]</p></td><td><p>1. Удержание равновесия</p><p>на балансировочной доске</p>
<p>2. Челночный бег 4х9 метров</p></td><td>
<p>1. Отражает способность к поддержанию равновесия;</p>
<p>2. Отражает способность к быстрой смене направлений движений</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Силовые</p><p>способности|Силовые]] ([[максимальная</p><p>сила]])</p></td><td><p>3. [[Становая тяга]]</p></td><td>
<p>Полидинамометрические исследования силы 21 группы мышц показали, что данный тест наиболее точно отражает суммарный силовой потенциал спортсмена (Попов В.П., 1976)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Скоростныеспособности|Скоростные]]</p></td><td>
<p>4. Бег 30 метров</p></td><td>
<p>Стандартный тест;</p>
<p>Использование тайминговой системы позволяет одновременно измерять стартовую скорость (0-5метров), а также дистанционную (20-30 метров) скорость</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Скоростно</p><p>-силовыекачества|Скоростно-силовые]],</p><p>[[Мощность мышц|мощность]]</p></td><td>
<p>5. Прыжок в длину с места</p></td><td>
<p>Стандартный тест;</p>
<p>Использование специальной формулы позволяет высчитывать мощность, не прибегая к дополнительному оборудованию</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная (общая) выносливость]]</p></td><td>
<p>6. Бег 3 км при ЧСС 160 уд/мин</p></td><td>
<p>Дистанция 3 км используется в игровых видах спорта при оценке аэробных возможностей. Исследования показывают, что в среднем ПАНО находится в районе ЧСС 150-160 уд/мин. Бег на заданном пульсе позволяет исключить фактор мотивации, снизить нагрузку, объективно сравнивать спортсменов между собой, а также стандартизировать оценки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Анаэробные лактатные способности|Анаэробно-</p><p>гликолитическая</p><p>(скоростная)</p><p>выносливость]]</p></td><td>
<p>7. Челночный бег 4x50 метров</p></td><td>
<p>Тест сопровождается высокими значениями кислородного долга и лактата;</p>