{{Jissn}}

== Клетчатка при похудении ==

Один из самых известных методов подавления аппетита – прием пищи, содержащей большое количество [[Пищевые волокна|пищевых волокон]] ([[Клетчатка|клетчатки]]). Еда, содержащая много клетчатки - фрукты, овощи, либо специальные добавки с клетчаткой (например, [[глюкоманнан]]). Теоретически, прием пищи с большим содержанием пищевых волокон способствует снижению общего объема потребляемых калорий. Это происходит потому, что чувство насыщения и наполнения желудка в этом случае наступает раньше. Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки способствует снижению уровня [[Холестерин|холестерина]] и кровяного давления, повышает восприимчивость к [[Инсулин|инсулину]], помогает в снижении веса при [[Ожирение|ожирении]].<ref>Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL: Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev 2009, 67(4):188-205.</ref>