{{Expert}}

== Программа тренировок для развития рук ==

* Никакие особые "специализации" на данном этапе не нужны. Ещё можно расти "линейно", без [[Периодизация|циклирования нагрузок]], получая при этом максимум пользы.

* Программа тренировки рук рассчитана на мышечное развитие всего тела, без выделения "ручной" тренировки в отдельный день. Можно было бы сделать программу более радикальной в отношении тренировки рук, но сейчас важнее продолжать прогрессировать в [[Базовые упражнения|базовых движениях]] для дальнейшего прогресса в силе и массе по всему телу.